Aby sa stal majiteľom elegantným štíhlym telom nie je dostatok stravy. Správne vybraná rad športových aktivít výrazne urýchliť proces chudnutia, rovnako ako dať pekné reliéfne ohyby. A na druhú stranu, ak budete tráviť deň a noc v telocvični, ale rovnako ako predtým jesť nezdravé jedlo, nebudete dosiahnuť svojich snov!
Takže vyzdvihnúť napájací systém, postupujte podľa nasledujúcich 4 cvičenia. Nie je potrebné bežať do posilňovne, na rovnakej, ak nemáte dostatok voľného času. Usporiadať fitness doma. Mohlo by sa zdať, že iba 4 cvičenia, ktoré môžu pomôcť zmeniť telo? Ty jednoducho vyskúšať a výsledky vás príjemne prekvapí mesiac neskôr! Pre potvrdenie pozitívnych výsledkov, vykonávať meranie svojich zväzkov a vážiť až začiatkom tried a iba 30 dní!
Tu je účinný komplex, ktorý vám pomôže, aby sa vaše telo nie je dokonalý! Hlavná vec, ktorú si uvedomiť, že budete musieť robiť týchto cvičení 3x týždenne minimálne!
1.Stulchik
Potreba sa dostať k stene, oprel sa chrbtom a boky. Bez toho, aby sa od steny, začnú drepu. Predstaviť si, že sedieť v kresle. Keď sa úplne sedí na "stoličky", v kľude po dobu 1 minúty. Každé povolanie je nutné predĺžiť dobu.
2.Planka múru
Zaujať pozíciu "Planck" uperevshis chodidlách múru. Odtrhnúť jednu nohu a dotýkať podlahy kolenom. Zmeniť tempo. prevedenie kompletný cvičenie - 1 minútu.
3.Otzhimaniya stena
Pristupovať k stene, oprel sa rukami a stlačte tlačidlo po dobu najmenej 15 krát.
4.Mostik
Ľahnite si na chrbát a nohy dosadajú na steny, ohýbanie v kolenách. Odtrhnúť nohu steny, ťahom hore a zároveň zdvíhanie boky od podlahy. Zmeniť nohy. 15krát opakujte na každej nohe.
Úspešné chudnutie!
