Ak to urobíte každý deň dať svoju tvár celých 10 minút a držať tieto ľahké, ale nesmierne efektívne cvičenie za mesiac bude vyzerať o 10 rokov mladší!
Tieto cvičenia bude mať vplyv na svaly v tvári, tak tam je sťahovacie efekt. Všetci vieme, aby sa odstránili ochabnuté stehna alebo ramena, je potrebné správne odvzdušniť svaly v týchto oblastiach. A tvár nie je výnimkou! Pri pravidelnom tréningu, nájdete skvelý výsledok!
1.Razogrevayuschie cvičenie
Uistite sa naklonil hlavu najprv na jedno ucho, potom na druhú. Otočiť hlavu na stranu, aby sa kruhový pohyb.
2. Pokiaľ ide o oči
Po prvé, urobiť warm-up pre oči. Pozrite sa do jedného smeru do druhého, atď. Blokovacie pohľad krátko na nastavenú hodnotu.
• Vrásky v kútikoch očí. Položte prsty na spánku a vytiahnuť kožu uši, oči, detailné, odolať vaše pohyby svalového napätia.
• Opuch očných viečok. Rovnaký prst vytiahnite dolné viečko, protiľahlé svaly, oči zatvorené, premýšľať až 6.
3. Pre bradu a žuvacích svalov
• Prsty miesto v rohoch úst. Smejte sa čo možno najviac tým, že natiahne rúk pery.
• Použite svoje prsty natiahnuť bradu, pohybujúce sa dole, brániť svaly.
4.Scheki
• Udržujte prsty v rohoch úst, úsmevu, ťahanie pery s rukami na spánkoch, Freeze, počítanie na šesť.
• Vytiahnite dole po lícach, prejavujú svalovou odpor.
• Vytiahnite dole po tvári, uchopil jej prsty na oboch stranách. Odolať svaly.
5.Nosogubnye záhyby
• Umiestnite bránkoviska ukazovákov. Zdvihnúť svaly bez pohybu kože, Freeze 6 sekúnd a relaxáciu.
• k posilneniu krčných svalov. Ľahnite si na posteľ, hlava by mala visieť z povrchu. Teraz dvíhať a spúšťať hlavu, ako by sa trasie tlače! Začnite s 5 doplnené a troch prístupov, prípadne prejsť na 3 sady 10 krát.
6.Morschiny medzi obočie
• Otvor oči a držať ich k tomu stále sa každý účet (5x). Ak chcete blikať, udržať čelo.
• Svaly nad obočím. Položte prsty v strede medzi obočím, vytiahnuť kožu a zamračený.
• Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, len pull-down hrany, prejavujú odpor.
• horizontálne vrásky. Uchopte hlavu s vlastnými rukami, takže ukazováky boli na čele oblasti. Presunúť kože centra a zdvihne obočie. Skóre až šesť.
7. Pre pery
• Otvorte ústa a vyberte čeľusť dole a každý účet (8x). Držať ruky bradu. Potom vytiahnuť spodnú peru po dobu 5 sekúnd.
• Vytiahnite vaše prsty do spodnej pery, vyceril zuby, svaly vzdorovať.
• Uchopte hornú peru a vytiahnite ju dole, odolávanie úsmev.
• Uchopte tvár, uvedenie jeho palec do pusy. Ťahá ju dopredu, protiľahlé svaly.
8.For krásne ovál
• Zaprokinte hlavu dozadu, vytiahnite pery, vytiahol bradu, a úsmev. Zmraziť po dobu 5 sekúnd.
Asi 10 minút denne, a výsledok je ohromujúci! Snažil som sa a šťastný, vyzerať ako dcéru v rovnakom veku! Teraz je rad na vás!
