Ako sa zbaviť tuku v tele a stať sa vlastníkom elegantný štíhlej postavy nemusíte hladovať a tempo sa s ťažkou fyzickou námahou. Preferujúci výživu a majú vynikajúci výsledok! A tak máte predstavu o riad, ktoré sú zaradené do tejto potraviny, navrhujem preskúmať zoznam Najúčinnejšia chudnutie v kulinárske majstrovské diela!
raňajky
• Najviac možností optimálny, existuje ranná kaša bez mlieka, medu a oleja. Vymeniť sladkých potravín hrsť bobúľ alebo hrozienka, posypeme v malom vanilky. Môžete pridať ready-made kandizovaného cereálie.
• Miešané vajcia so zeleninou v olivovom oleji.
• Sendviče s paradajkami, kuracím mäsom a syrom. Raz týždenne si môžete dovoliť na raňajky kávy s mliekom, ale bez cukru.
• Tvarohové. Len miesto múky je nutné použiť pri príprave pôdy v mlynček na kávu ovsené vločky a náhrada cukru banán. Namiesto toho, smaženie, pečenie pokrm v rúre. Namazať tvarohové s kyslou smotanou, pridáme banán, trochu horkej čokolády.
• Nízkotučný tvaroh s kivi alebo jablká.
syr • Pečený. Metla pár vajec, pridajte 200 g tvarohu a pol banánovej plátky. Piecť misky iba 15 minút pri 180 stupňoch. Aj keď je možné variť kastról len za 5 minút, tým, že pošle ho na nejaký čas v mikrovlnnej rúre.
• Ovos muffin. Poháre ovsených vločiek potreby brúsiť v mixéri, zadajte 1 banán a 1 vajce. Výsledné cesto je nutné rozšírenie na naolejované panvici a smažiť na oboch stranách. Hotový pokrm zalejeme trochou medu a posypeme jahody.
obed
• Varte hnedá ryža, dusené kuracie mäso s korením, pridáme sójovú omáčku jedlo.
• Pohanka, zelenina zapečená so syrom.
• pár rýb, ryže a hrášok.
• Pohánka so zeleninou a pečenú rybu.
• Špagety s paradajkami a omáčkou z kurčaťa. Pasta by mala byť vyrobená z tvrdej pšenice.
• okroshka s kuracím mäsom a zeleninou.
• Pohanka, kapustový šalát (s kyslou smotanou a uhorkou), kurací rezeň.
• Zeleninový šalát a kuracie mäso na pár.
• leniví kapustové závitky s kuracím mäsom a ryžou.
večera
• Zelenina a pečené alebo dusené kuracie mäso.
• Dusené hovädzie s mrkvou a cuketou.
• Kuracie mäso
s brokolicou a hráškom.
• pečeň s paradajky, vajcia a hrachu.
• Roll z mletého kuracieho mäsa plnené zeleninou a syrom.
• Pizza. Kuracie mleté s cibuľou, soľou a korením robiť tortu. Namažte ho zmesou paradajkový pretlak a kyslou smotanou, dajte paradajky, papriky, kôpor. Miesto v rúre, posypeme syrom. Držať, kým špička nie je zachytený.
• Zelenina a morčacie pre pár.
• Zelenina s rybami.
• Tvaroh s hrozienkami.
občerstvenie
Paradajky, syr, pečené jablko s tvarohom, chlieb so syrom a uhorky, jablká s medom a syrom sendviče (Nekvasených chlebov, chudé mäso, uhorka, syr, bylinky), jogurt s kivi alebo sušené ovocie, zeleniny svetlo šalát.
Ak začnete jesť takto to nebude získať ďalšie váhu. Je prekvapujúce, že mnoho záhyby mylná predstava o správnej výžive. Niektorí ľudia si myslia, že takáto diéta - bolestivé život na vodu a kapusta. Samozrejme by ste nemali piť alkohol, kebab, hranolky a polotovary, ale tie pokrmy, ktoré som uvedených nemožno nazvať prázdna a bolestivé. Je pravda, umelecké diela, ktoré sú chutné, príjemný a ochotný k jedlu! Jesť správne - jednoduché!
