Nedostatok riadnej spánku a odpočinku negatívny dopad na zdravie žien. Okrem toho sú naše krehká ramená spočíva ešte veľa vecí, ktoré narušujú harmóniu a krásu tela. Zlá strava, nedostatok športu, nervózny stres, pracovné zaťaženie a domáce práce, tehotenstvo a narodenie dieťaťa, atď.
Ale k normalizácii jeho stav, môžete použiť päť jednoduchých cvičení sú nevyhnutné pre zdravie žien.
Top 5 cvičení pre vaše zdravie a krásu
brucho
Po pôrode, ženy často nie je možné dať do poriadku svoje kondíciu a zbaviť sa nenávideného bruška. Nepomôžete hojdacia tlače, najmä pri prejazde sval je všeobecne kontraindikované. Snažte sa cvičiť, "vákuum".
Ľahnite si na podlahu, na chrbát, paže pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenách, chodidlá na podlahe. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite, vyprázdňovanie žalúdka úplne a ponoriť sa. Držte túto pozíciu tak dlho, ako je to možné, inhalovať. Opakujte niekoľkokrát.
krk
Napätie v krku môže viesť k únave v celom tele a bolesti hlavy. Pomocou tohto jednoduchého cvičenia denne normalizovať svoj stav.
Nakloniť hlavu na jednej strane s tým, že ruka by mala ťahať v smere opačnom. Opakujte niekoľkokrát na každej strane.
Dajte ruky za hlavu, držať ich do hradu. Mierne predkloňte hlavu a pri návrate do svojej pôvodnej polohy, veľmi dobre odolávajú ruky. Po takomto cvičení odporúča ľahnúť, dať ju pod hlavu mäkký vankúš.
oči
Na oči tiež potrebujú neustálu starostlivosť. Takže nezabudnite, aby ich v teple.
Pozrite sa najprv na objekt nachádzajúci sa v blízkosti, potom je vzdialenosť.
Vypnúť svetlá, trieť dlane proti sebe a pripojiť ich k otvorené oči. Bez zdvihnutia ruky zazhmurte niekoľkokrát, aby kruhové pohyby očí blikať.
chodidlá
Opuch a bolesť v nohách bude toto cvičenie má dobrý vplyv. A len preto, aby bolo užitočné, aby sa také razminochku, pretože sme trávia veľa času na nohách.
Trieť noha päsť, môžete si prejsť špeciálna masážna podložka and roll fľašu.
intímne svaly
Dôležité informácie pre ženskej krásy a dôveru, to je stav intímnych svalov. Veľmi často po pôrode, ale ustupovať. je ale priviesť späť do pôvodného stavu veľmi jednoducho.
Kompresiu a dekompresiu intímne svaly denne. Aby sme pochopili, čo presne je potrebné urobiť, sa snaží zastaviť moču. Presne tieto svaly a zaťaží. Opakujte toto cvičenie môže byť prospešné, a to ako doma, tak v práci, a na inom mieste.
Udržiavanie normálny stav svoje zdravie, budete nielen zlepšiť svoje pohody a normalizovať vzhľad. Vaši blízki potrebujú zdravý, krásny a šťastný mamu a ženu! Nezabudnite dať si nejaký čas!
