Bohužiaľ, väčšina z nás v tomto modernom svete je oveľa jednoduchšie použiť v potravinárskom fasfud než variť zdravé jedlá. My sa vstrebávajú prejedanie, skôr než zostať hladný. To šialene škodlivé pre naše telo. Spočiatku to nemusí byť viditeľné, ale v budúcnosti tento spôsob života nutne bude mať vplyv.
Pozývame vás na objasnenie pre seba niekoľko pravidiel potravín, aby telo zostáva v normálnej prevádzke dlho, ako je to možné!
Musíte jesť, aby žil, nie žiť k jedlu
Ide o to, prejedanie a neustále snacking. Jesť viac prírodné rastlinné potraviny, a nie zakaždým zaplniť žalúdok s mäsom!
Hlad - je to pravda, a chuť k jedlu - to je lož
Chuti do jedla - túžba po Delicious, a to je, keď máme hlad, my záležitosť, ktoré konzumujeme ako potraviny alebo vitamín kalorické potraviny. No, tak to je lepšie dať prednosť ich vitamínu potravy. Veľmi často jeme s cieľom zbaviť sa stresu. To je zle! Navyše, pri jedle nemusia prejedať na najvyššej úrovni, je dôležité sa dostať von spoza stola trochu "nedoevshim".
Ako budete piť vodu, a tak budete žiť
To je na vode, závisí náš normálny metabolizmus. Je to o kvalite vody a množstvo tekutiny spotrebovanej nás závisieť na všetkých dôležitých funkcií ľudského tela. Niekto si myslí, že výkrm z vody, takže to nie je veľa piť. A niekto jednoducho nemá rád vodu, a to aj v smäd, preferencie pre štiav a čajov. A uistite sa, že piť vodu, to je vo svojej najčistejšej podobe! Az nej nedostanú tuku, získať tuk z vysoko kalorické, tučných, slaných potravín.
V deň, kedy je potrebné vypiť 1,5 až 3 litre vody denne! Mimochodom, a pomáhajú v boji proti hladu, vody, nasýtené a vypĺňa žalúdok. Výsledkom je, že nebudete jesť veľa a nie potolsteet!
Tekuté potraviny jete a pijete silnú
Keď jeme tuhú stravu, treba žuť, a tak sa mieša so slinami a premenená na homogénnu hmotu. Ak máme niečo na pitie, príliš, nemusí ponáhľať a robiť pohyb čeľuste, ako by niečo žuť. Mimochodom jedlo nie je nutné piť vodu, pretože nenahrádza funkciu slín.
Neponáhľajte na jedlo čas
Nie je potrebné ponáhľať niekam na jedlo čas, aj keď ste neskoro na služobnej ceste. Pomaly žuť potravu, kým nebude tekutina a nestráca svoju chuť. Takže sa môžete vyhnúť obezite a pomôcť funkciu tráviaceho ústrojenstva lepšie.
Nenapájať potraviny s inými vecami
Počas jedla času premýšľať o jedle. Aj keď veľa z nich je čítanie a sledovanie televízie, a hovorí. Tieto cudzej veci spôsobiť falošné obžerstvo, a človek môže ešte jesť mnohokrát.
Nejedzte v noci
Je to navyše hmotnosti a problémy s tráviacom trakte! Jedlo, ktoré jete pred spaním nemôže riadne strávená, začne stagnovať a blúdiť. Jedlo proteín sa digeruje počas 7 hodín sacharidov - 4.
Mimochodom, v dopoludňajších hodinách, taky, nie len jesť. Je lepšie piť čistenej vody a aby zabezpečil raňajkách po 3-4 hodinách.
Žiadne prísne diéty
V živote, nie je nutné vykonávať žiadne náhle pohyby. To platí aj pre potraviny. Ak potrebujete odstrániť od moci určitý produkt, je lepšie, aby to pomaly!
Iba čisté potraviny, ako ste sám
Je dôležité, aby ste sa uistili, pred jedlom a varením umyť žiadne jedlo. Odporúča sa tiež na čistenie tela a výdavky, napríklad detoxikáciu.
Ste to, čo jete
No čipy, majonéza, konzervy. Ak chcete byť zdravý a energický, a potom dať svoje preferencie, aby potrebné rovnaké jedlo!
Správne kombinovať potraviny
Niekedy jeme všetko, bez toho aby premýšľal o poškodeniu vášho tela. Kombinácia v jednom jedle kyslých a zásaditých produktov vedú k tvorbe nadbytočných solí, a prípadne pracovať na gastrointestinálne problémy.
Tu je návod, ako kombinovať potraviny:
- škrobovej zelenina: mrkva, repa, zemiaky, kvaka, tekvica, repy;
- non-škrobnatých zeleniny: kapusta, uhorky, paradajky, reďkovky, tráva, šalát, atď
- bielkovinové potraviny: vajcia, fazuľa, vajcia a orechy;
- Obilniny: obilniny, múka, obilie;
- mliečne výrobky;
- ryby a mäso;
- ghí a rastlinné oleje;
- čerstvé ovocie a plody;
- banány a melóny;
- Kakao a čokoláda;
- sušené ovocie.
