Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, alebo je potrebné upevniť už dosiahnuté výsledky, navrhujem vám nielen nízkokalorické recepty a zdravé šaláty, ale aj neuveriteľne chutné! Skúste to!
9 nízkokalorický a veľmi chutné šaláty
1.Salat s kuracím mäsom, syrom a fazuľou (107 kcal)
Budete potrebovať:
- varené kuracie - 300 g;
- fazuľa (varené alebo konzervy) - 200 g;
- Syr - 150 g;
- kukurica (konzervované) - 400 g;
- nakladané uhorky - 4 ks ,.
- čierny chlieb - 3 kusy;
- jogurt;
- petržlen - 1 zväzok;
- Cesnak - 1 h ,.
- soľ.
Príprava:
Rub cesnak, nakrájame chlieb, valiť rezy v soľ a cesnak a smažiť bez oleja. Kuracie rez na plátky, uhorka - kocky, syr - julienne, chop petržlen jemne. Všetky ingrediencie, sezóna s jogurtom a premiešajte.
Šalát "fancy Ladies" (85 kcal)
Budete potrebovať:
- Varené kuracie prsia - 300 g;
- Bulharský korenie - 1 ks ;.
- konzervované ananás - 100 g;
- vyprážané huby - 200 g;
- varené vajcia - 2 ks ;.
- smotana (10%) - 50 g;
- soľ;
- korenie.
Príprava:
Nakrájajte suroviny na kocky, pridáme huby, kyslá smotana, soľ, korenie a miešajte.
3. "Mimosa Tuna" (66 kcal)
Budete potrebovať:
- tuniak - 1 bánk;
- varené vajcia - 3 kusy ;.
- mrkva - 4 ks ;.
- luk - 50 g;
- Jablká - 0,5 kg;
- soľ.
Príprava:
Si môžete dať šalát vrstiev: nastrúhaného jablka, šťouchané s vidličkou tuniakom, najemno nakrájanú cibuľu, nastrúhanú proteíny, strúhanej mrkvy, strúhaný žĺtky. Nezabudnite ľahko prisoliť šalátu.
4.Salat grapefruit (99 kcal)
Budete potrebovať:
- Grapefruit - 1 ks ;.
- vyprážané kuracie prsia - 150 g;
- šalát - 100 g;
- Olivový olej - 1 polievková lyžica ;.
- kešu - 30 g;
- Syr - 50 g;
- Soľ - štipka.
Príprava:
Citrusov, čistý, odstráňte semienka, film, strih plátky do 3-4 dielov. Kuracie plátok, syr - taniere, šalát - slza ruky. Všetky ingrediencie, osolíme a premiešame.
5.Gribnoy kukuričným šalátom (75 kcal)
Budete potrebovať:
- vyprážané huby - 300 g;
- cibuľa - 1 ks ;.
- Mrkva - 1 ks ;.
- kukurica - 1 banky;
- varené vajcia - 2 ks ;.
- jogurt.
Príprava:
Cibuľu a mrkvu treba kotleta a smažiť, vajcom kotleta. Všetky ingrediencie a sezónu s jogurtom. To môže byť trochu soli.
6.Salat z čínskej kapusty (51 kcal)
Budete potrebovať:
- Čínska kapusta - 1 hlava;
- varené kuracie prsia - 1 ks ;.
- uhorky - 2 ks ;.
- Bulharský korenie - 1 ks ;.
- Corn - 1banka;
- greeny;
- soľ;
- smotana (10%).
Príprava:
Kapusta jemne kotleta, kuracie kocky korenie - prúžky alebo plátky, zelená kotleta. Connect, soľ, sezóna sa kyslou smotanou.
7.Salat šunka (100 kcal)
Budete potrebovať:
- varený pŕs - ½ ks ;.
- varené vajcia - 2 ks ;.
- paradajky - 2 ks ;.
- šunka - 150 g;
- Syr - 50 g;
- greeny;
- smotana (10%) - 4 lyžice ;.
- nakladaná zelenina - 4 ks.
Príprava:
Prsia rez do kocky, šunky - slamky, paradajok a uhoriek - nakrájané vajcia a syr rošt. Komponenty pre Vmiešajte nasekané bylinky a pridáme kyslú smotanu.
8.Sloeny šalát (99 kcal)
Budete potrebovať:
- uhoriek - 1 ks ;.
- Varené kuracie prsia - malý kus;
- paradajka lúpané - 1 ks ;.
- varené vajcia - 2 ks ;.
- Olivový olej - 1 lyžička ;.
- citrónovej šťavy - 1 lyžička
Príprava:
Komponenty nutné brúsiť a dať vrstvy. Uhorka, mäso, vajcia, paradajky, vaječný žĺtok. Uhorka a paradajka šťavu a zalejeme olejom.
9.Tvorozhny šalát (77 kcal)
Budete potrebovať:
- tvarohu - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- varené vajcia - 1 ks ;.
- paradajky - 1 ks ;.
- jogurt - 2 polievkové lyžice ;.
- greeny.
Príprava:
Vajcia, paradajky, krabie mäso nakrájame na kocky, pridáme syr, posypeme nasekanými bylinkami v, sezóne s jogurtom.
