Niekedy žena šťastná s jej postavou, len žalúdok je zlá. Ak ste príliš chcieť zbaviť ovisnuté bruško, potom budete určite potrebovať vedieť, aký druh cvičenia môže pomôcť!
Ak máte zažívacie ťažkosti, a že prispievajú k nadmernému množstvo prehýbaniu do brucha, potom sa vám bude veľmi užitočné pre tento článok. Tam sú najúčinnejšie cviky, ktoré eliminujú problémy s prácou gastrointestinálneho traktu, a tým, aby vaše bruško bytu!
Cvičenie na ploché bruško
Keď cvičíte sledovať svoj dych.
1.Kolenki na hrudi
Ľahnite si na chrbát, kolená k hrudníku tlačiť a objať svoje ruky. Mierne zdvihnite zadok a zmraziť po dobu jednej minúty.
2.Skruchivaniya
Sedel na podlahe, rozšíriť vaše nohy. Ohnite ľavú nohu v kolene, schmatol ju za pravú ruku. Maximum odbočiť doľava a zastavil sa pol minúty. Urobiť na druhú stranu.
3.Prised
Stojte na šírku ramien. Zdvihnite ruky, pomaly squat dole a zastavil sa v tejto polohe po dobu jednej minúty.
4.Vypady
Preveďte výpad pravú nohu, ľavú musí byť opravené. Dajte ruky dozadu a ohýbať chrbát. Zmena noha, opakujte 5 krát.
5.Polumost
Pozícia: ležiace na podlahe. Pokrčte kolená a pripevnite nohy. Zadok výťah, ruky na podlahe. Vydrž minútu.
6.Ugol
Pozícia: ležiace na podlahe, nohy zdvihnúť. Obrátiť uhle asi 90 stupňov medzi nohou a trupu, ruky na podlahe dýchať bez problémov. Vydrž minútu.
S týmito šiestimi cvičenia budete môcť normalizovať fungovanie vášho tráviaceho traktu, bude trvať celú váhu, nadúvanie, plynatosť. Okrem toho, dostať silnejšie brušné svaly a ovisnuté kože zmizne.
