Len málo z nás má čas premýšľať o tom, ako naše návyky môžu mať negatívny vplyv na životnosť. Ak by sme dali za cieľ žiť dlho, začneme zmiznúť v posilňovni, a majú matný kašu. Ale to všetko nie je tak nudný! Dlhá životnosť môže žiť zábavu! Skúsený lekár navrhol 4 základné návyky, ktoré povedú k dlhý a zdravý život.
1.Upotreblenie jogurt a pokoj: 14 rokov
Všetky ochorenia nervov. Neustálom strese vedie k silné pocity a dokonca aj nedostatok spánku. Ale spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležité. V čase od 20:00 do 1:00, telo produkuje hormón - melatonín. To normalizuje imunitný systém, mozog, srdce, a tiež spomaľuje starnutie buniek. Ale to je práve to je vyrábaný za podmienok nízkej hladiny osvetlenia a ticha. Samozrejme, že pre moderných ľudí, to je nemožné, pretože niektorí prichádzajú v 20:00 z nás jednoducho práce. Ale ak chcete žiť dlhý život, mali by sme dodržiavať toto pravidlo.
S ohľadom na jogurt, kislomolochka zlepšuje črevnú mikroflóru. A keď tráviaci trakt pracuje dobre, začne harmonicky všetkých orgánov, posilnenie imunity, ochorenia bypass strane karosérie.
2.Fizicheskaya činnosť a čerstvý vzduch: + 6 rokov
Naše svaly musieť pracovať každý deň. Chcete žiť dlhšie? Potom sa v rannom cvičení, popoludňajší prechádzky do 5 km, rovnako ako fitness, plávanie, jazda na bicykli. A vplyv na maximum, záťaž musí byť držaný vonku.
3.Rabota pre myseľ a dušu: + 3 roky
Čítajte viac, premýšľať, učiť sa nové - stimulovať mozog. Okrem toho všetci hľadáme zmysel života. Pre niektorých to je rodina, a pre niekoho zaujímavé robiť. Musíte mať zábavu, sa dožívajú vyššieho veku.
4.Otkaz od cigariet a alkoholu: 5 rokov
Kontinuálne fajčenie - to nie je len otravuje telo, ale aj starnutie buniek. Alkohol tiež narúša nervový systém a škodlivý vplyv na pečeň. Ničivý dopad alkoholu môžete cítiť druhý deň po ich prijatí - bolesť hlavy, nevoľnosť, únava.
