Jedným z dôvodov neschopnosti ako schudnúť, je leptín odporu. Leptín - hormón, ktorý je produkovaný v tukových bunkách a adipocytov. V dôsledku nerovnováhy hormónu v dochádza organizmus alebo necitlivosť k leptínu odporu.
Ako viete, že ste necitlivosť voči leptínu?
Stráviť trochu test odpovede na niekoľko otázok. Ak máte viac ako jednu kladnú odpoveď, potom musíte byť vykonávaný screening na prítomnosť leptínu odporu.
- Vždy chcete mať?
- Zistíte, že ťažké schudnúť?
- Vaše svaly ochabnúť a kože po schudnutí?
- Hneváš ťah na sladké?
- Ste pod tlakom stresu?
- Ste nahustené figúrky triglyceridov?
- Máte vysoký krvný tlak?
Tu je to, čo robiť, keď máte veľa kladných odpovedí
Skontrolujte množstvo leptínu
K tomu je nutné odovzdať bežný krvný test. Zvyčajne je množstvo hormónu je - 4-6 ng / dl.
pokojný spánok
Ísť do postele skôr, ako 10 hodín, a nevidel televíziu pred spaním, rovnako ako dať telefón.
Nie prejedať sa v noci
Snažte sa jesť po 20:00. Taký prejedanie v noci zvyšuje hladinu leptínu v krvi.
relaxovať
Vzhľadom k stresu, telo produkuje kortizol, ktorý zvyšuje uvoľňovanie leptínu.
Jesť viac potravín s omega-3
Tieto produkty pomáhajú normalizovať hladiny leptínu. To obsahuje omega-3 mastné kyseliny, napríklad u voľne žijúcich rýb.
vyliečenie zápalu
Hlavným dôvodom pre necitlivosť k leptínu - zápalové procesy v tele. Preto je potrebné zahrnúť do jedálnička potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti.
Ak ste pozorní k ich výživy a životného štýlu, môžete vyvážiť obsah leptínu a ďalších hormónov v krvi, ktoré vás nutne viesť k dlho očakávanej chudnutie!
Prihlásiť k odberu kanála a dostaneme oveľa užitočnejšie.
