Takže vaša túžba schudnúť práve dosiahol neuveriteľné rýchlosti, a vy sa rozhodnete nájsť spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše? Potom je tento článok práve pre vás!
Ľudia, ktorí diétu aspoň raz konala vo svojom živote s vedomím, že úspech správnej výživy môže byť dosiahnutý. Existujú potraviny, ktoré vedú k priberaniu na váhe, ale tam sú naopak tie, ktoré pomáhajú chudnúť a urýchlenie metabolizmu. Čo sa vlastne potrebuje k jedlu mať štíhlu líniu? Čítajte ďalej!
V žiadnom prípade nepoužívajte hladovanie, nebude vás viesť k požadovanému výsledku.
Tu môžete to urobiť:
• V dopoludňajších hodinách nejedia raňajkách, piť kávu s cukrom.
• Počas dňa, jesť pečeň a čaj s cukrom.
• Nejedzte 3-4 hodiny.
• Vo večerných hodinách, uistite sa, že si niečo na jedenie, ale viac, a ísť do postele.
Ak sa chystáte robiť tak, potom sa váha začne rásť naopak tuku uloženého v nežiaducich miestach.
Pozri tiež:Ako sa žena po 40 rokoch
Ale budete určite potrebovať k jedlu!
zelenina
Nízkokalorický zelenina, navyše takmer všetky z nich obsahujú vlákninu, čo je dobré pre chudnutie. Okrem zeleniny vyživujú telo základných látok. Napríklad, papriky a paradajky a askorbinki obsahujú karotén, mrkva - vitamín A, kukurica a fazuľa sa nasýti vitamínu B. Zelenina je možné kombinovať navzájom alebo s bylinkami.
ovocný
Najznámejšie ovocie pre chudnutie - to je jablká a hrušky, as Obsahujú veľa pektínu. Pektín nasýtenia tela po dlhú dobu, a normalizuje trávenie. Tiež, tieto plody sú bohaté na vitamíny a minerály. Sú ideálne pre prečistenie čriev a pôst dní. Ananás a grapefruitov obsahujú vitamín C, a je známy pre svoju charakteristickú spaľovanie tuku.
figy
Zlepšuje trávenie, vypĺňa dlho, neobsahuje tuk a nízkokalorická produktu.
jarabiny
Predovšetkým by mali jesť viac čučoriedky a maliny, ktoré napomáhajú odbúravaniu tukov, omladenie pleti a sýti telo antioxidanty.
orechy
Nasýtené omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, tiež obsahovať vlákna. Orechy užitočné pridať, rovnako ako v sektore ovocia a zeleniny do šalátov.
Kasha
Najužitočnejšie strava ovsené vločky a pohánka. V pohánky málo sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, vitamínov, aminokyselín, minerálne látky. Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny, čo je užitočné pre gastrointestinálny trakt a čistenie čriev.
polievky
Studené misy zaplní žalúdok, udržanie pocitu sýtosti, spaľuje kalórie. Pripravte polievka zo zeleniny, ako cibuľa, paradajky, kapusta, zeler, paprika, s korením. Veľmi populárna cibulačka so zelerom, a dokonca polievka kapusta alebo brokolica.
Ryby a chudé mäso
Mäso dávať prednosť kuracích pŕs alebo morčacie bez kože. Majú menej tuku ako bravčové a hovädzie mäso. V morských rýb tuk obsahuje jód a omega-3 spaľovanie tuku, a zlepšiť pracovné shchitovidki. To je najlepšie pre varenie mäsa a rýb dusená.
Mlieko a mliečne výrobky
Napríklad, kefír, jogurt, nízkotučné mlieko, nízkotučný tvaroh môžu byť konzumované na dennej báze. Oni nasýtenia, zlepšiť zažívací trakt, zlepšuje metabolizmus a podporuje chudnutie.
zelený čaj
Obsahuje zložené látky, ktoré pomáhajú schudnúť spaľovanie tukov. Zelený čaj sa pije vo výške 5 šálok denne pomáha stratiť až 80 kcal, okrem nápojov zabraňuje vzniku rakoviny, posilňuje srdce a cievy.
zázvor
Môžete ju použiť v surovom stave, čím sa akékoľvek jedlo alebo pitie čaju s ním. Ginger urýchľuje látkovú výmenu, normalizuje tráviaci trakt.
pochutiny
Akékoľvek horúce korenie pomáhajú spaľovať tuk. Predovšetkým efektívna horiace paprika. Len si dajte pozor, ak máte žalúdočné ťažkosti. Tiež nadmerné používanie korenín môže spôsobiť kvasinkových infekcií u žien. Tiež je potrebné sa pozerať na čierne korenie, horčica, chren, chilli, atď.
Nezabudnite, že diétne obmedzenia - to nie je všetko, čo musíte urobiť pre účely chudnutie, uistite sa, že ísť na šport!
Pozri tiež:Ako a čím správne aplikovať korektor
Aj dal dušu do písania článkov, prosím podporte kanál, dať Like a prihlásiť!
