Chcem vám povedať o známu diétu, ktorá pomáha chudnúť bez väčšej námahy. To je nazývané "Pravidlá osem hodín." Aký druh stravy, ktorú treba urobiť, a keď čakať na výsledok? Prečítajte si o to ďalej!
pravidlo 8:00
Podstatou diéty je, že nemôžete jesť toľko ako 8 hodín po požití, a ak je pocit hladu môže piť len vodu. To znamená, že môžete jesť ako obvykle, len predĺžiť prestávku. Účinnejší systém sa považuje 16: 8. Podľa ľudí, ktorí sa snažili tento úbytok na váhe za také prerušenie dôjsť k regenerácii pankreatických buniek, ktoré sú zodpovedné za obsah nášho krvného cukru. Mimochodom, vedci tiež ukázal to počas svojho výskumu. Čo je podstatou tejto diéte? Je to jednoduché, stačí! Je len potrebné kontrolovať svoju váhu cez prestávky v jedle. A nezáleží na tom, ako veľmi budete jesť a piť, čo je najdôležitejšie, je to veľké prestávky. Jedna žena sa ukázalo, ako schudnúť, takže rovnako ako 55 kg za púhych 8 mesiacov!
Keď môžete jesť?
Optimálne začatie diéty, a to raňajky je 7 hodín. Vhodné obilnín, ovocia, čaj, káva, čerstvé šťavy, môžete si dokonca dovoliť jesť v kaviarni. V prvých hodinách dňa jedlo je oveľa lepšie stráviteľné. Ale mnoho ľudí nemôže priniesť sami jesť hneď po prebudení. Preto odborníci odporúčajú jesť raňajky sovy, napríklad počas 12 dní, po ktorej môžete jesť pred 8pm. V súlade s tým, prestávka 16 hodín klesne v noci, čo znamená, že ďalší deň, len k jedlu bude za 12 dní. Môžete samozrejme trochu posun plán, raňajkovať v 10 hodín, potom jesť až do 6 hodín a potom sa 10 hodín druhý deň som nič jesť. Ak zistíte, že je ťažké urobiť si prestávku 16 hodín, potom skúste najprv zvyčajne 8 hodín.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Všetky vyššie uvedené skutočnosti nie sú opodstatnené. Vedci vykonal experiment, v ktorom boli viac ako 2 desiatok subjektov privádza do systému 16: 8. Oni začali v 10 hodín, jedli až do 18:00, a potom nejedol do 10 hodín nasledujúceho dňa. Bol to ten najúprimnejší. Súčasne, skupina, ktorá neporušil v potravinárskom priemysle spotrebováva dokonca aj pri 350 kalórií menej. Takže aké boli výsledky? V skupine, ktorá sa primkýna k pravidlu 16: 8 prišiel, ako schudnúť a majú nižší krvný tlak.
Prečo pracovať Pravidlo 16: 8?
Vzhľadom k tomu, že ľudia robia veľký zlom v strave, majú pocit hladu. Samozrejme, ak budete jesť raňajky, obedy a večere od 10 hodín do 6 hodín, sa to môže zdať príliš blízko pri sebe, bude jedla. Nakoniec, začnete jesť menej, a dokonca preskočiť jedla. Mimochodom, pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na začiatok jesť skoro, to nemusí byť niečo, čo príliš komplikované. Je to oveľa jednoduchšie, ako inokedy pre výpočet kalórií, jesť v pravidelných časoch, 4-5krát denne v malých dávkach.
Alternatívou k systému 16: 8 - hladovania alebo hladovania. Napríklad, môžete jesť každé 2 dni. Ale, bohužiaľ, nebude riešiť vaše problémy s nadváhou. Je to oveľa jednoduchšie zvyknúť postupne. Náklady len nie prejedať. Jesť, kým ste misku potešenie, ešte len začnete prejedať.
Ja dôrazne odporúčame, aby predtým, než sa budete držať žiadne diéty a vrátane systému 16: 8, poraďte sa s lekárom, najlepšie s skúseného dietológa! Je dôležité, že obmedzenie nespôsobila ujmu na svojom tele v potrave, inak namiesto chudnutia, riskujete, že stratí svoje zdravie!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
