Pravdepodobne neexistuje žiadny zdravý človek. Je nemožné byť úplne v poriadku, pretože aj keď je váš život neustále prítomné športy, správna strava, a nie sú tam žiadne zlé návyky, môže mať nepriaznivý vplyv na životné prostredie, choroba je dedičná, slúži príčinu choroby zranenia, atď Čo sa týka našich chrbte, krásne držanie tela a zdravé chrbát - to je teraz, bohužiaľ, väčšina luxus! To všetko kvôli konštantný zvyk zhrbený pri chôdzi, zatiaľ čo sedí. Okrem toho, ak sa vedú sedavý spôsob života a nosiť nepohodlné topánky, potom ste pravdepodobne príliš vážne problémy chrbta.
Dokonca sme si nemyslím, a nevnímajú, ako vážne poškodzuje vaše telo. Koniec koncov, keď človek má problémy s chrbticou, mimo prevádzky a vnútorných orgánov. Mohol by mať problémy s čreva, žalúdok, srdce, atď. A často sú bolesti hlavy, tam je poklesnuté brucho, zníženie tónu, atď.
Čo môžeme urobiť pre zlepšenie chrbát? Je tam žiadna cesta von, a pomoc možno získať len pomocou "ťažké delostrelectvo"? Nie, myslím si, že ste opustenie, ktorá pomohla milióny ľudí vyrovnať sa s bolesťou a nepohodlie v chrbte.
Je len potrebné urobiť každý deň, len jeden cvik. Na začiatku tréningu môže dokonca cvičiť ráno a večer. Mimochodom, cvičenie, veľa ľudí vie o tom, ale z nejakého dôvodu nemajú kladú veľký dôraz na neho, a nevykonávajú. Ale ak budete mať vo zvyku, aby sa zaoberajú na dennej báze, bude to rýchlo cítiť zmenu v chrbte!
Cvičenie, hovorím proste jedinečný! Posilňuje chrbtové svaly, ťahanie najhlbšie z nich. Tieto svaly sú stabilizátory, ak sú vystavené k normalizácii pohyblivosti chrbtice. Navyše toto cvičenie pomáha utiahnuť brušné svaly, čo eliminuje prehýbaniu. A urobíte skvelý masáž chrbta vo všetkých bodoch, vrátane biologicky aktívne. Po hodine je výbuch energie!
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
A teraz vám poviem, ako vykonávať cvičenia je super efektívne! To sa nazýva trakčné späť alebo sa prevalil.
- Je nutné umiestniť na podlahu. Ak je príliš tesný, môžete položiť sami pre pohodlie rohože.
- Sit s kolenami sa ohýbal, utiahnite je na ňom, zopäl ruky v oblasti členku a zaokrúhľovania chrbát, nohy k sebe. Nakloniť hlavu ku kolenám. Vizualizovať, že ste sa obrátil do klbka
- Teraz utiahnuť stlačte tlačidlo a chodidlo z podlahy a kolená mierne od seba, zatlačiť, takže mäkký zvitok prevrátil na chrbát. Počas vrátenie späť nádychu. Roll musí byť ku krku na podlahe.
- Biť, vráťte sa do východiskovej polohy, ktorý vykonal výdych, nohy by sa nemala dotýkať podlahy.
- Takže je potrebné urobiť, 6-12 krát za 3 sady.
Je dôležité, aby ruky a nohy nezúčastnila plytčín. Všetka zodpovednosť leží na chrbte a sa valí sem a tam miesto zotrvačnosťou. Keď sa vráti, nakreslite brucho.
Spočiatku to môže byť nepríjemné, a dokonca aj bolestivé dosť vykonať toto cvičenie. Preto začnite pomaly. Prvýkrát môžete položiť rohož alebo mäkšie robiť pohupovať s relatívne malou amplitúdou vibrácií. O niekoľko dní neskôr si môžete pristúpiť k plnej realizácii cvičenia. Výsledok nebude trvať dlho!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
