Tieto produkty sa odporúča jesť na raňajky k zníženiu hladiny cholesterolu, tlaku normalizovaným zraku a mozgové funkcie.
Všetci vieme, že výraz "Jedzte raňajkách ako kráľ, obedy ako princ, večera ako chudák?" Ale to nie je prázdna vyhlásenie! V skutočnosti, to je raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Je preto nevyhnutné zahrnúť najužitočnejšie produkty, ktoré pomáhajú telu pracovať harmonicky po celý deň!
Raňajky nás napĺňa energie a živín, takže to je najlepšie eliminovať spotrebu tejto Počas dňa mastné a slané potraviny, aby nedošlo k zvýšeniu rizika zablokovania tepny a nedostanú k ublíženia zdravie.
A teraz 11 produktov, ktoré nutne potrebujú jesť na raňajky!
1.Frukty
Vitamíny, minerály, voda, vláknina, antioxidanty - to všetko pomôže zlepšiť imunitný systém, koncentráciu zvyšovať a pomôže zbaviť sa únavy. Môžete jesť šalát alebo piť koktail.
2.Yagody
Tieto plody, ako sú maliny, brusnice, jahody a čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi, čisté cievy, a normalizovať funkcie mozgu, spomaliť proces starnutia. Hrsť bobúľ a tie sú plné energie!
3.Yaytsa
Bohaté na vápnik a bielkoviny, pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižujú riziko srdcových ochorení. Žĺtok je bohatá na antioxidanty, ktoré normalizujú videnie, funkcie mozgu, srdca a pečeň.
4.Grechesky jogurt
Probiotiká a nasýtený produkt vápnika zvyšuje rast prospešných baktérií v metabolizme čreva. Viac výhod získate tým, že pridá med alebo ovocný jogurt.
5.Tvorog
Posilňuje kosti, kontroluje chuť do jedla, zvyšuje metabolizmus. Plná probiotík, vápnika a bielkovín.
6.Orehi
Help pre mastné kyseliny a vitamín E, čistí krv, znižuje zápal, znižuje hladinu cukru v krvi, udržiavať zdravé srdce, vypadávanie vlasov zastavenie. Pridajte orechy tvaroh, jogurt, nápoj s ovocím a ovocia.
7.Ovsyanaya kaše
Podporuje normálne tráviace procesy a kontroluje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak. Pre úplné a chutné raňajky, zmiešajte ovsené vločky s Chia semien a plodov.
8.Semena chia
Výborným zdrojom vlákniny! Normalizácia funkcie čriev, sú zdrojom bielkovín, redukovaného cukru a krvného tlaku.
9.Semena ľan
Nastavenie úrovne inzulínu v krvi, normalizovaným cukru s vysokým obsahom bielkovín, zlepšenie trávenia. Rozdrobíme semená na prášok a pridať na raňajky.
10.Zeleny čaj
Čistí všetky orgány, zvlhčuje pokožku, upokojuje, normalizuje činnosť nervov a srdca. Piť na lačný žalúdok, alebo po raňajkách.
11.Kofe
koncentrácia sa zvyšuje, normalizuje mozog, zlepšuje výkon, pôsobí ako preháňadlo a diuretikum, pomáha spaľovať tuk.
Jedzte zdravo a zostať zdravý!
