Ďalším spôsobom, ako schudnúť rýchlo a efektívne - delenej stravy. To nie je diéta, takže môžete jesť ryby a mäso, cestoviny a dokonca aj sladké! Podstatou takou silou, že musíte jesť často (v ideálnom prípade - každé 2 hodiny) a po malých dávkach. Ukazuje sa, že v deň, budete musieť nosiť 5-6 jedál. Niektoré ženy nechápavo vyvalil oči s myšlienkou, že moc môže jesť len kravu. Ale milí ženy, nechcete, aby každé dve hodiny jesť vedro mäsa alebo cestovín! Porcie sú výživné, ale malý a veľmi užitočné!
Aké sú výhody frakčný sily
Frakčnej výkon - je najlepší spôsob, ako ovládať vašu chuť k jedlu. S vedomím, že za pár hodín bude ďalšie jedlo, osoba jedla nie je. Okrem pocitu hladu nebude opakovať, pretože krátke prestávky medzi jedlami!
Frakčnej moc nezaťažuje tráviaci trakt, takže nie je žiadny pocit ťažoby. Rovnako ako problémy s defekácii. Okrem toho jedlo je oveľa lepšie vstrebáva.
Frakčnej sila zvyšuje metabolizmus, urýchlenie procesu spaľovania tukov.
Plánovať frakčnou výkon na jeden deň
Celkový počet kalórií jedla po celý deň okolo 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g kukuričné vločky, 200 g 0,5% mliekom a jeden ovocie. Aj môžu používať hruška, jablko, pomaranč alebo pár mandarínok.
11: 00-12: 00 - šálka kávy alebo čaju, akékoľvek ovocie a raz 100 g nízkotučného tvarohu (alebo 100-120 g jogurtu).
14: 00-15: 00 - šalát zelenina s malým množstvom oleja, 120 g varenej pohánky, pár kusov Kuric, jogurt šálky 1% alebo 0,5% mliekom.
16: 00-17: 00 - Tomato jeden, 30 g syra, 30 g chleba, kúsok ovocia, šálka kávy alebo čaju.
18:00 polovica dosky všetky čerstvá zelenina, polievka doska šťaveľ kefír, 60 g chleba, pohárom vody.
Bezprostredne pred spaním vypiť pohár Kefír 1% alebo 0,5% mliekom.
Ako vidíte, nič bolestivé v tom, že nie je moc! Pomerne kompletné, výživné jedlo. Skúste to, budete môcť schudnúť, bez namáhania sám hladovky a mučí šport!
