Snívanie o štíhlu líniu, mnohí z nás sa oddávať svoje obľúbené maškrty. Tu je niekoľko receptov na lahodné diétne koláče. Teraz bez získavanie kalórií!
recept №1
Budete potrebovať:
- nízkotučný tvaroh - 300 g;
- vajíčko - 6 ks ;.
- odstredené mlieko - 1 polievková lyžica ;.
- ovsené vločky - 6 lyžice ;.
- mak - 30 g;
- citrón;
- sladidlo.
Príprava:
Metla vajcia 3 a 3 proteín po dobu piatich minút za vzniku hustej peny. Pridáme mak, ovsené vločky a sladidlo podľa vašich predstáv. Pour cesto do pripravenej formy. Pečieme po dobu 8 minút pri teplote 200 stupňov.
Pripojte mlieka a 2 žĺtky a dať na oheň. Varíme za stáleho miešania po dobu asi 10 minút, pridať trochu citrónovej šťavy a kôra. Ochladiť koláč a krém. Smotanou, pridáme tvaroh, šľahačka mixér a sladidlo. Rez koláč pozdĺžne na niekoľko kusov, a každý promazhte krém. Dať maškrta v chladničke cez noc.
recept №2
Budete potrebovať:
- ovsené vločky - 130 g;
- Mrkva - 1 ks ;.
- Med - 60 g;
- šťava z polovice citróna;
- soľ;
- jablko - 2 ks ;.
- škorica, zázvor - na špičku noža;
- olivový olej.
krém:
- tvarohu - 150 g;
- jogurt - 4 lyžičky ;.
- Stevia.
Príprava:
Jablká a mrkvu nastrúhame potrebujú trochu vypustiť od nich šťava. Mix med, olivový olej pár kvapiek, štipku soli a ovsené vločky a korenia. Pridáme nastrúhaný hmoty a premiešajte. Pečieme 30-40 minút pri teplote 180 stupňov. Než sa rozvrhnúť cesto do formy, namažte ho olejom a posypeme ovsené vločky.
Ingrediencie na krém na bič do hladka. Ochladená koláč rez do 3-4 kúsky a promazhte tvarohovým krémom. Nechať torta máčať cez noc v chladničke.
recept №3
Budete potrebovať:
- tvarohu - 150 g;
- jogurt - 150 g;
- bobule - 150 g;
- želatína - 2 polievkové lyžice ;.
- sladidlo;
- voda - 100 g
Príprava:
Namočte želatínu do horúcej vody a necháme napučať. Ušľahajte jogurt, tvaroh a sladidlo s mixéra. Zadajte želatínu a šľahajte znova, pridajte plody a jemne premiešajte cesto. Nalejte cesto do panvice. Nechať tortu vychladnúť po dobu 4 hodín.
