Raňajky, obed, olovrant, večera. Ako môže mať vplyv na pohodu dieťaťa narušenie harmonogramu? Čo sa deje v tele dieťaťa, ak je to ráno, jedol rýchlo, minul obed a večere neskôr? Sme si vedomí!
Zakaždým, keď preskočiť ďalším jedlom hladiny kortizolu stúpajú v krvi hormón kôry nadobličiek, ktorý je tiež nazývaný stresový hormón. Ďalej je nárast inzulínu, a potom jeho hladina cukru pád nestabilné.
Redukujúcich cukrov po dlhej prestávke v potravinách sprevádzané pocitom únavy, slabosti a bolesti hlavy. Zhoršenie zdravotného naznačuje vážny, aj dočasného poruchy v tele. A zmena správania dieťaťa: stáva sa podráždená, agresívne, to je ťažké sústrediť sa na niečo.
Správna strava umožňuje udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi a aby sa zabránilo nepríjemné príznaky.
Prečo je dôležité, aby sa deti v súlade s napájacím / režimu iStockphoto.com
Mami, daj mi niečo dobré!
Vôňa jedla a druh známeho signálu, varujú hladné dieťa, ktoré čoskoro bude schopný správne jesť. Tento reflex z neho robí slintať a pre-sekréciu tráviacich štiav, ktoré umožňuje potom rýchlo vstúpili a plne spracovaných potravín.
Tieto reflexy, že akademik Ivan Pavlov nazývajú podmienené, umožňujú prispôsobiť sa do budúcnosti ešte nenastala udalosť. Podobne, tam je podmienený reflex, a včas.
Pri opakovanom:, 8 hodín ráno - lahodné vône z kuchyne - raňajky "- vytvoril podmienený reflex, a spolu s ňou dobrým zvykom mať výdatné rannej. O 8 hodín dieťa začne cítiť chuť do jedla, a jeho tráviaci systém je pripravený na príjem a vstrebávanie potravy. Potom, keď sa niečo chutné už spadá do úst dieťaťa, už pripojený nepodmienečný postreh.
Približná Predškolák strava
7-00 - Zrušenie
7-30-8-00 - Raňajky (pikantná kaše, miešané vajíčka, nápojmi) - ale až potom, čo ráno WC a gymnastika
9-30-10-00 - Druhá raňajky (ovocie)
12/30/12 - obed (trojchodové), v popoludňajších hodinách - ostatné
16-16-30 - Olovrant: nápoj (vývar boky, čaj, kakao) a sendvič na celozrnný chlieb (torta, tvarohový, cookies)
19 - 00 - Hlavné jedlo dňa (para mäso alebo ryby, zemiaková kaša), pred spaním - fermentované mliečny nápoj alebo teplé mlieko s medom
feeder chick
Avšak, strava nie je nutné postaviť v absolútnej, vedie k absurdné. Dieťa a pol až tri roky nemusia byť úplne fit do jasného harmonogramu. U niektorých detí, telo je navrhnutý tak, aby robiť jesť málo, ale často je potrebné podporovať.
Stáva sa, že niektoré dni úplne zdravé dieťa nie je schopný jesť všetko raňajkách mal v úmysle. Výdatná desiata môže zabrániť mierne indispozícii, alebo len v zlej nálade. Samozrejme, že v tento deň pipsqueak hlad skoro, a pred druhým raňajkami po dobu dvoch hodín a občerstvenie tak jednoduché, nie je nasýtený a večere ešte nie je tak skoro!
Čo robiť? Kúpiť alebo postaviť špeciálny zásobník pre dieťa k jedlu. Formu ľadu z mrazničky, plechovku sušienok alebo plastové desiatu, malé nádoby s ľahkými jedlami a atraktívne potravín. Môžete mať v chladničke zostať čerstvé všetko. Ale dosť často zakryjeme pokrievkou.
Prečo je dôležité, aby sa deti v súlade s napájacím / režimu iStockphoto.com
Čo je na večeru?
O večera je hovoriť samostatne: existujú nuansy. Samozrejme, že by malo byť ľahko stráviteľné (s deťmi a pre deti aj pre vás). To môže byť, napríklad, Tvarohový s mrkvou a hrozienka, rybie tortu, a so zemiakmi a mrkvou pyré (komplex obloha) alebo akékoľvek jedlo z moriaka s pohánky ozdoba.
Môžete variť kapustu karbonátky v omáčke (smotana, bešamel alebo tvaroh). Nie je vhodný pre večere syr, a to aj vo vypĺňaní formulárov na cestoviny. Ide o produkt ťažko stráviteľné.
Na ranu vysokej vitality, viac aktívnych enzýmov a syr dokonale stráviteľné a večer telo svojím vlastným spôsobom sa pripravuje na spánok, a trávenie je valcovacie operácie. Majte to na pamäti, takže v ponuke!
Tiež budete mať záujem prečítať: 7 tovaru, ktoré musia byť v strave školákov
