Ľudia sa často pýtajú: ako rýchlo a bez ujmy na zdraví, schudnúť? Na túto otázku odpovedajú zakladateľa celého odboru výživy Henri Chenot. Tento francúzsky vedec strávil veľa času a úsilia, aby pochopili, že za účelom urýchlenia metabolizmu a chudnutie potrebuje iba 3 jedla! Avšak, všetky nuansy čítajte ďalej!
Pravidlá pre chudnutie na PP
· Coffee dlhú dobu stráviť, takže to je najlepšie piť zelený čaj. Maximálna dávka kávového nápoja - 1 šálka za deň. Nepite kávu v dopoludňajších hodinách, to isté platí pre mliečne výrobky, je lepšie jesť málo ovocia.
· Mono-diéta - bezvýsledne. Po jedle neustále jedného a toho istého výrobku, je škodlivá, a tiež prispieva k hromadeniu tuku. Strava by mala byť zmenená, a múky a sladké by mala byť znížená na minimum. Ale v žiadnom prípade nemôže byť "zábavy" na svojom tele, raz týždenne, môžete si dojednať "loading" dni! Napríklad, tam sú diéty v ktorej budete musieť úplne opustiť využívanie tukov a bielkovín. Áno, takže budete chudnúť, ale telo viac škody. Musíte jesť vyváženú, inak telo sa hromadia toxíny.
· Ráno je lepšie začať s ovocím. Obed bude vhodné jesť šalát a potom sacharidov. Vo večerných hodinách, jesť zeleninová polievka. Večera by mala byť najneskôr 3 hodiny pred spaním. Za deň len tri plné jedla. Takže sa nemusíte trápiť seba a nastavil latku, že napríklad po šiestich večer sa nedajú jesť.
· Môžete jesť ryby, kuracie mäso, mäso, červené mäso, ale nie častejšie ako raz za mesiac.
· Môžete si dovoliť sami raz týždenne, pohár červeného vína, ale iba vo večerných hodinách, takže nápoj bude mať prospech.
· Lepšie vziať proteíny vajec, ustríc a slimákov.
· Je dôležité, aby sa zapojili do športu denne. Jednoduché dosť aj pre chôdzu pešo. Malo by sa tiež vykonávať pravidelné meditácie, vypnúť mozog.
· Skôr ako začnete Ak chcete schudnúť, je nutné vykonať detoxikáciu, zbaviť svoje telo od všetkých toxínov. A nie je potrebné stanoviť pre seba nedosiahnuteľný váhu čísel, z ktorých každá má svoje vlastné fyziologické vlastnosti.
Tu detoxikačnú diétu, ktorá priľne k Henri Chenot raz za mesiac
V je táto diéta nie je nasýtených tukov a soli, je založený na obilie, tekutín, ovocia a zeleniny.
· Raňajky: 1 polievková lyžica. ovocie a 1 polievková lyžica. zeleniny, 1 šálka zeleného čaju.
Obed: 1 ovocie, zeleninový šalát s citrónovou šťavou a rastlinný olej, ryža a zeleninovou omáčkou (60 g).
· Večera: dusená zelenina a 60 gramov ryže.
Vykonávať túto diétu je treba len 3 dni, nič viac! Obzvlášť užitočné pre takúto diétu po prázdninách.
