Ak máte sen o štíhlu líniu, je potrebné sa riadiť našimi radami!
Ak chcete začať, je potrebné odstrániť zo svojho jedálnička tieto produkty!
• pekáreň a pečivo. Najhorší nepriatelia harmóniu a ploché bruško. Tieto výrobky obsahujú veľké množstvo múky, čo ovplyvňuje vzhľad tuku. Zabudnite na chleba, rožky, koláče a torty. Sladké pečivo obsahovať jednoduché sacharidy, ktoré sú rýchlo opustení tela a osoba znovu ťahá niečo zjesť. V tomto prípade, štiepenie sacharidových produktov sú uložené v oblasti brucha. Preto okrem vdolky, sladké pečene, torty, koláče, je lepšie odstrániť z jedálnička, džemu, marmelády a dokonca aj čokolády.
• Cukor. Vzdať cukor. To je nájdené v mnohých potravinách od supermarketu, a to aj v štiav z obalu. Môžete nahradiť cukor medom.
• Sol. To udrží tekutín v tele, ktorá spôsobuje opuch.
• Zemiaky. To môže mať len varené z čerstvo úrody. Vo všetkých ostatných prípadoch bude škrob zvýšiť svoj pas.
• Munk a biela leštená ryža. Ryža obsahuje škrob, ochromujúce postavu. Nakrájajte na 2 výskytov jedného týždňa. A pretože tuk krupica začnú rásť míľovými krokmi.
• banány a hrozno. Tieto produkty prispievajú k vzniku tuku na bruchu.
• Müsli a rýchle varenie ovsené vločky. Obsahovať jednoduché sacharidy, ktoré je uvedené vyššie.
• Fat mäso a vývar. Tie obsahujú veľké množstvo cholesterolu, a zvyšujú tuku na bruchu.
• Klobásy, majonéza, konzervy. Tieto produkty neumožňujú žalúdok byť plochý, pretože sú plné škodlivých tukov.
• Fast food. Beyond high-nízkokalorické potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus dole. Jedlo je tak veľmi zle absorbované, a tým pomáha pri tvorbe tuku.
• Beer. Všeobecne platí, že na výživu odporúčajú odmietajú žiadny alkohol, ale pivo je oveľa rýchlejší podporuje tvorbu brušný tuk.
A čo môžete jesť?
Napriek tomu, že budete musieť vzdať veľa produktov, tam je jedlo, ktoré môžu a mali by jesť, a to veľmi chutné. Napríklad zelenina: paradajky, repa, mrkva, uhorky, tekvice, ovocie: jablká, broskyne, melóny, citrusové; bobule: maliny, čučoriedky, brusnice, jahody. Všetky tieto potraviny obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dobre strávený, čistí telo toxínov.
Tiež s ovocím a zeleninou by mali byť kombinované: chudé mäso, ryby, syry, vajcia. Nezabudnite na kaší: ovsené vločky, pohánka, jačmeň, proso. Lepšie je pripraviť v dvojlôžkovej kotla.
Perfektné raňajky - ovsené kaše. Na obed jesť lepšie polievkovej zeleniny s kúskom ryby alebo mäsa. Ale večera by malo byť veľmi jednoduché, napríklad, je ideálny pre šalátovej zeleniny.
Nezabudnite piť veľa tekutín, pretože pomáha urýchliť metabolizmus: voda, minerálne vody, čerstvé džúsy, ovocné nápoje, ovocné nápoje.
Pridajte do svojho života fyzickej aktivity. Koniec koncov, tuk na bruchu strach cvičenie.
