Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky po dlhú dobu, aby sa zachovala ich mladosť a krásu - to je snom každej ženy! Bohužiaľ, staroba nešetrí nikoho. Môžete však podviesť svoj vek. Niektoré ženy používajú make-up na to, iní míňať peniaze na drahé kozmetiky, a iní sa obracajú na kozmetických a plastických chirurgov. Ale je tu ďalšia možnosť!
K dispozícii je hormón, melatonín, ktorá je obsiahnutá v tele každého človeka. To pomáha udržať mladosť a starnutie meškanie. Jediným problémom je, že v dôsledku vystavenia zlé návyky a ďalšie faktory, množstvo tohto hormónu v tele je značne znížená, a tam by mohol byť v starobe nemení! To melatonín, podľa vedcov, pomáha predĺžiť život tým, 10-15 rokov!
Ako zvýšiť produkciu melatonínu?
Ak chcete predĺžiť nutnosť mládeže dodržiavať určité pravidlá, že je veľmi ťažké robiť s tempom moderného života. Slávna herečka a jedinečný krása Sophia Loren vždy tvrdil, že spánok by mal trvať najmenej 9 hodín! Vždy spaním najneskôr do 21:00, a stúpa v 6 hodín! To bolo v tomto okamihu vytvára hormón melatonín. A vrchol jeho produkcia predstavuje 2 hodiny, klesajúca do 9 hodín. Všeobecne platí, že čím skôr človek ide spať, tým lepšie preňho a krajší a mladší než on dostane! To znamená, že ich v noci sú aktualizované všetky prostriedky tela na bunkovej úrovni! A v tomto okamihu je potreba spánku! Niekedy sa kvôli tvrdej pracovný deň človek nemôže ísť do postele včas alebo to bolí nespavosť. Preto sa v dopoludňajších hodinách v týchto chudobných chlapíkov frustrovaní vzhľad.
Pridajte potravinách, v ktorých vysoké hladiny melatonínu. Tu sú niektoré z nich: pečené zemiaky, ryby, morské plody, mandľa, arašidy, vajcia, kuracie mäso, mlieko, banány, datle, zelenina, semená, ovsené vločky, atď.
Snažte sa prisahať a nie triediť veci vo večerných hodinách. To bolo počas tohto obdobia svojho nervového systému by mal byť v stave pokoja. Akékoľvek stresujúce situácie, pocity, hádky môže inhibovať produkciu melatonínu.
Aj vo večerných hodinách sa neodporúča používať kávu a čaj. Tieto nápoje oživiť a nedávajú pokojne spať. Výsledkom je, že hormón mládež zle produkovaný. Mimochodom, niektoré lieky môžu tiež inhibovať produkciu melatonínu. Aby sa predišlo týmto problémom, prečítajte si návod pred prehĺtať prášky. Najlepšie nápoje, ktoré by ste mali dávať prednosť vo večerných hodinách: kislomolochka, mlieko so medom a bylinný čaj s upokojujúcim účinkom.
Než pôjdete spať, musíte vetrať miestnosti, zaťažovaný to s kyslíkom. Vetranej miestnosti budete môcť zaspať rýchlejšie. Nie je nutné sa pozerať na televíziu, prezerať sociálne. siete v telefóne alebo v počítači pred spaním. Takýto zvyk spomaľuje proces melatonínu.
Melatonín je možné použiť v tabletách! Ale zdvihnúť požadovanej dávky, je potrebné poradiť sa s lekárom. Samoliečba v tomto prípade, rovnako ako v iných krajinách, je jednoducho neprijateľné!
Môžete zvýšiť produkciu hormónov, či dávajú prednosť športu. Melatonín v čase zvyšuje o jednu hodinu po tréningu!
Z týchto zlých návykov, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu, musí sa vzdať!
Poďme zhrnúť!
Dostatočné množstvo melatonínu v ľudskom tele napomáha spomaliť proces starnutia, zlepšuje imunitný systém, reguluje krvný tlak. Okrem toho, s týmto hormónom mladosti budete môcť zabrániť rozvoju chronických zápalových procesov prírody.
Pozri tiež:Ako byť šťastný, a že narúša
Pozri tiež:6 zručnosti, ktoré budete musieť naučiť svoje deti do 13 rokov
