V priebehu doby, mnoho ľudí si všimnúť, že ich pamäť sa začne zhoršovať. Táto situácia môže nastať nielen kvôli veku, ale aj po strese, takže práca, kde ste mali veľa "mozgovej činnosti" po chorobe, diéta, atď. V týchto potravinách obsahujú veľké množstvo zinku, železa a vitamíny B, ktoré sú nevyhnutné pre zlepšenie fungovania mozog.
olivový olej
Obsahuje antioxidanty, ktoré starnutie pomôcť spomaliť mozgu. Okrem toho olej zabraňuje tvorbe plakov v krvných cievach, normalizuje trávenie, črevnú mikroflóru, urýchľuje látkovú výmenu. To je najlepšie pridať olivový olej do šalátov, ale vyprážanie ho stratí nielen svoju priazeň, ale to sa stáva škodlivé.
vajíčka
Obsahujú mnoho z cholínu, ktorý sa podieľa na tvorbe nových buniek a má pozitívny vplyv na nervových zakončeniach. Preto je použitie tohto produktu, pomáha zlepšiť pamäť. Okrem toho, vajcia sú zdrojom vitamínov B a D.
tekvicové semienka
Nasýtené so zinkom, ktorý pomáha mozgu lepšie absorbovať prijaté informácie. Tekvicové semená tiež nasýtiť naše telo vitamín B1, selén, tryptofán, horčíka a vitamínu K - to všetko zlepšuje koncentráciu, pamäťové normalizuje, zmierňuje stres.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
repné šťavy
Nielen, že červená repa šťava zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, ale aj vyčistí telo toxínov, zlepšuje prietok krvi do mozgu, zlepšuje pamäť ako výsledok.
brokolica
Rovnako ako vo vajciach, brokolica obsahuje cholín, čo už bolo povedané o výhodách. A v tejto zeleniny je vitamín K, ktorý je veľmi priaznivý vplyv na pamäť a mozgové funkcie všeobecne. Je potrebné povedať, o obsahu vitamínu C v brokolici, čo je dokonca viac ako v citrusových plodov, rovnako ako veľa vlákniny.
kurkuma
Veľmi populárny a najmenej užitočné korenia. Obsahuje kurkumín, ktorý ničí plaky v cievach a zlepšuje prívod kyslíka do mozgu. Okrem toho, kurkuma zlepšuje imunitu, a ničí peptidy, ktoré vedú k rozvoju Alzheimerovej choroby.
čierne fazuľa
Je plná vitamínov skupiny B, ktoré sú potrebné pre normálnu funkciu mozgu. Okrem toho prípravok obsahuje: vápnik, draslík, horčík, železo a folátu, ako sa zabránilo starnutia mozgových buniek, podieľajúce sa na renováciu.
špenát
Špenát má zeaxantín a luteín, ktoré zlepšia vizuálnu pamäť a zrak; vitamín K, ktorý zlepšuje pamäť, vitamíny C a A, ktoré znižujú zápal, posilnenie imunity a zlepšenie funkcie mozgu.
vlašské orechy
Zloženie tohto produktu je bohatá na vitamín P, K a C, omega-3, alfa-linolénovej kyseliny, - všetky tieto prvky sú veľmi užitočné pre mozog. Áno, to skutočne existuje to talk, vlašské orechy v tvare pripomínajú mozog. Tu je jasné, že majú dobrý!
Pridať tieto potraviny do svojho jedálnička. Voliteľné denník zaradil kompletné zloženie a vo veľkom množstve. Môžete jesť každý deň nejaký jeden produkt, alebo kombinovať s inou. Je dôležité, aby sa starať o svoje zdravie mozgu, rovnako ako celé telo, a to aj od útleho veku. Vek prichádza náhle a zvyčajne ľudia nie sú pripravení na svojich nepríjemných prekvapení. Zoznam vyššie uvedených produktov vám pomôže čo najdlhšie zostať vo svojej pravej mysli majú dobrú pamäť a lepšiu koncentráciu.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
