Inak známy ako "červený vitamín" - vitamín B12 je známy pre jeho prínosy pre ľudské telo. Prvýkrát sme sa o tom hovorí v XIX storočia, kedy z dôvodu došlo k deficit za následok smrť pacienta kvôli anémii. Že od tej doby lekári vedia, že vitamín B12 je nutný pre krvotvorbu. Ale ako môžete nájsť nedostatok takéhoto užitočný "červený vitamín" na vlastnú päsť, aby sa ochránili pred najhoršími účinkami? Táto značka povedať svoje telo!
Výhody vitamínu B12
Takže, ako som povedal predtým, vitamín B12 je zodpovedný za krv, a to pre tvorbu červených krviniek a červených krviniek.
Navyše kobalamín (vitamín vedecký názov) má i ďalšie veľmi dôležité vlastnosti:
- podieľajú sa na aktualizáciu GI sliznice, rovnako ako krv a koža;
- sa podieľa na vytvorení stavebných blokov naše bunky - DNA a RNA;
- Zlepšuje nervový systém, a dokonca podporuje tvorbu nervových membrán;
- To zlepšuje pamäť;
- zvyšuje koncentráciu;
- normalizuje rovnováhu.
Čo sa stane s tela, pokiaľ to nebude mať dostatok vitamínu B12?
Po prvé a predovšetkým o ľudských objavuje konštantný únava. A dokonca aj po spánku, cítia frustrovaní, apatický a podráždenosti.
Rovnako sa začínajú objavovať, a ďalšie symptómy - depresia, dýchavičnosť, bolesť v ústach, bledá koža, porucha funkcie mozgu. Ak je deficit nie je doplňovaný, môže sa rozvinúť zhubnej anémie, ktorý spôsobuje chudokrvnosť a má vplyv na žalúdok.
A nie je to tak dávno, čo vedci objavili viac o ďalších priestupkov, ktoré môžu spôsobiť nedostatok vitamínu B12. A je to celkom nepríjemný jav - prudký pokles imunity, a hromadenie v tele toxických látok.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Kto dostane na nedostatok vitamínu B12?
Stojí za zmienku, že kobalomina nedostatok môže dôjsť v dôsledku nevyváženej stravy, nedostatok diétne rozmanitosť a potraviny bohaté na vitamíny.
A tu je ďalšie rizikové faktory - Crohnova choroba a celiakia. Vo chvíli, keď tieto ochorenia ľudské telo zle absorbuje vitamín B12.
Kde môžem získať "červený vitamín"?
Najlepšou voľbou - je konzumovať vitamín B12 z potravy. Vo veľkom počte kobalomin obsiahnuté v nasledujúcich produktov:
- loviť;
- mäso;
- mlieko;
- vajec;
- syr;
- obličky;
- pečeň.
Ak je osoba je vegetarián, môže si nájsť vitamín B12 v rastlinnom mlieko, nutričné kvasnice a morských rias nori. Môžete tiež prijímať a vitamínové doplnky.
V takom prípade sa nezaobíde bez užívania potravinových doplnkov?
Ak osoba má anémiu, pankreatitída, cirhóza, hepatitída, polyneuritída, že možno bude musieť vziať doplnky stravy. Samozrejme, ako budete vykonávať podávanie liečiv, je nutné urobiť krvný test. Iba lekár určí presné dávkovanie vitamínu B12. Bezmyšlienkovité užívanie liekov bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom môže viesť k žihľavka, kongestívne nedostatočnosti, tvorby trombov, pľúcny edém, anafylaktický šok.
Dávkovanie Vitamín B12
Ako už bolo spomenuté, je dávkovanie vymenovať lekára, aby nedošlo k opustiť ktorúkoľvek zhoršeniu zdravia. Množstvo vitamínu B12 je nutný nie toľko. Priemerná denná dávka v kobalomine tele, podľa britského ministerstva zdravotníctva, 1,5 g pre dospelého človeka. Ak je prevádzaná suma v potravinách, bude to 300 ml mlieka, 20 g makrela, 12 g celého mušlí, alebo 1,5 litra jogurtu!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
