Veľmi skoro začneme nosiť tričko otvoriť a Šatová sukne, takže je najvyšší čas prispôsobiť svoj tvar. Dnes chcem hovoriť o záhybov na bokoch. Koniec koncov, každý z nás má svoje špecifiká z obrázka, a ak niekto zväzky uložené na stehien a zadku, zatiaľ čo iní trpia zvýšený objem po stranách na ramená a paže. Takže, ak ste zdieľal osud vzniku zväzku je to na stranách, a naozaj nie takto poľné vyzerá ako vaša postava, je nutné najprv nastaviť silu a cieľ športové! Tu je 5 účinné cviky, ktoré vám pomôžu vyriešiť váš problém!
Tieto tukové zásoby, mimochodom, môže byť nielen u žien, ktoré trpia nadváhou. A je to dvojnásobne frustrujúce, keď ženy sú štíhle pas, krásne boky, ale po stranách v rukách zradný zavesených ďalších zväzkov. Aby bolo jasné, o čom hovorím o tom, povedal by som, že tieto rovnaké objemy vyrábané v podpazuší, na chrbte v blízkosti ramená a hrudník. Preto ženy a trápne nosiť otvorené šaty, topy a tuniky. Ak to urobíte prestávku v sebe celú hlavu, kde si nájsť také oblečenie, ktoré pomôžu skryť problémové oblasti, potom je na čase upraviť svoj tvar. Potrebu cvičenie, ktoré posilnia svaly ramien, rúk a hrudníka.
Cvičenie, ktoré bude čisté strany
Komplex týchto cvičení možno urobiť doma. No, samozrejme, aby pochopili, že to robíte správne, je najlepšie navštíviť aspoň raz fitnes centrum. Môžu vykonávať v sede, tak si dať ďalšie zaťaženie je horná časť tela. Môžete to urobiť bez toho, aby zaťažovacieho prostriedku alebo použiť malú váhu.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Prvé cvičenie
Si kladie za cieľ posilniť ramenného pletenca a vypracovanie biceps. Musíte sedieť na stoličke, zdvihol malú činky. Squeeze biceps na telo, paže ohnuté v lakťoch, ramenách tyanyas kefy. Teraz dajte ruky hore z ohnuté polohy nahor. Ponorte ruky dole, opakujte 15x. Tu sa budú podieľať nielen paže a ramená, ale aj svaly hrudníka.
druhé cvičenie
Hands ohýbať a hold pred ním. Vydýchnite, zatiaľ čo hádzanie predlaktia do strany. Opakujte 15-krát. Mimochodom, toto cvičenie, navyše k posilneniu svalov, pomáha zlepšiť držanie tela!
tretie cvičenie
Natiahnuť ruky a roztiahnite ich. Teraz už paže rotácie. Ak sa cítite pohodlne, potom priemer otáčania môže byť oveľa širší, opakujte 15x. Tu je nutné sa pozrieť na ak máte nejaké problémy s krkom, je lepšie robiť cvičenia bez činiek.
štvrtý cvičenie
Ktorej cieľom je posilniť triceps, a na zadnej strane ramena. Potreba sedieť rovno, dal si ruky k hrudi, potom sa vystrite chrbát pri vyťahovaní zadnú plochu ruky. 3 sekundy oneskorenie, a vráti ramená dozadu. Opakujte 15 krát je nutná.
piaty cvičenie
Môžete to urobiť tak, ako je to jednoduchšie, postupne sa komplikuje. To sú obvyklé push-up. Môžete robiť kliky na fitball, na kolená, na lavičke. A čo je najdôležitejšie, znížiť hornej časti tela dole, zatiaľ čo prsia, bez toho aby sa dotýka podlahy.
Ako môžete vidieť, aj jednoduché cvičenie, ale v skutočnosti priniesť výsledky. Postačí, keď 15 minút denne sa podieľajú na 3-4 krát týždenne, a počas 2-3 týždňov si všimnete výsledky dobré. Všetky zväzky na bokoch a nevzhľadné ovisnuté začne odísť, a vy môžete nosiť svoje obľúbené blúzky a šaty.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
