Ste tehotná a váš obvyklý raňajky sa vám nepáči? Trpíte rannú nevoľnosť v dopoludňajších hodinách, a vy neviete, čo ho môže zastaviť? Ponúkame Vám 5 nápady ľahkého a zdravé raňajky pre budúce mamičky.
Počas tehotenstva, žena musí starostlivo sledovať svoj jedálniček. Nemalo by hladovať a prejsť. V tomto prípade jedlo by malo byť užitočné a výživné. To sú raňajky, ktoré uvidíte nižšie.
tvaroh
Tvaroh - vápnik kráľ. Okrem toho obsahuje aminokyseliny, vitamíny A, B, E, P, horčík, železo, vápnik. Možno ho použiť s kyslou smotanou, med, obilniny a orechy. Ak sa vám nepáči, surové syr, variť jemné tvarohové alebo tvaroh kastról: rýchle, chutné a zdravé.
Omeleta so zeleninou
Vajcia obsahujú vitamíny, vitamín E, A, D, luteín, lecitín, fosfor, draslík a meď. Omeletu možné pridať k mäsu, napríklad varené kuracie prsia alebo morku, rôzne zeleniny. Je vyrobená s múkou a bez neho. Na panvici alebo v rúre. Veľmi zdravé raňajky pre tehotné ženy. 
Jogurt s ovocím
Sama o sebe, jogurt skôr slúži občerstvenie. On nie je nijako zvlášť bohatý, ale veľmi užitočné. Saturate to môže byť rôzne prísady: ovocie, orechy, cereálie. Ak si neveríte potravinársky priemysel, užitočnú fermentovaný mliečny výrobok, ktorý môže byť pripravený doma v jogurte alebo v multivarki. Jogurt obsahuje laktobacily a bifidobaktérie, ktoré priaznivo ovplyvňujú fungovanie tráviaceho traktu. A len kvôli tomu, že by mal mať osobitné miesto na stole tehotná.
Ovsené vločky s ovocím
dobrá kaša? Rýchlo pripraviť a získať ešte chutnejšie s rôznymi prísadami na vašej chuti. Je možné pripraviť aj mlieko a vodu. Namiesto cukru, takže užitočnejšie, pridáme med a orechy. Buď dať broskyňa, banán, kivi a dokonca aj jablká. Veľmi uspokojujúce a užitočné. V ovsené vločky s obsahom vitamínu E, vitamín B, PP, H, draslík, horčík, vápnik, jód, fosfor, fluór, a železo.
Smoothie alebo ovocný šalát
Priazeň zeleniny, ovocia a bobule nebol zrušený. Preto, vynikajúce raňajky pre tehotné ženy slúžiť koktaily alebo ovocný šalát. Plus jeho vitamín koktail a varenie ľahké. A to nie je príliš high-kalórie, takže budúca mamička nemôže starať o priberanie na váhe.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, príčiny chudokrvnosti u tehotných žien.
