Pri použití tejto komplexnej spôsob jednoduchý, ale veľmi účinný, môžete zlepšiť svoju obličku, posilniť chrbát, zlepšiť svoju pozíciu bude mať omladzujúci účinok na uši, oči a pokožku! Aké sú tieto magické cvičenia, ktoré úžasný vplyv na celé ľudské telo? Čítajte ďalej!
Chrbtica je základom a podporou celého nášho tela. Ak je zdravý, a telo je vo výbornom stave, mladý, vrtký a vytrvalý. To je správne držanie tela má vplyv na správne miesto a normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Majstri qigongu všetky odporučiť seba praktizovať naťahovacie cvičenia a posilňovanie svalov, ktoré help normalizovať prirodzené postavenie chrbtice a vplyv na prevádzku a omladenie Telo. Napriek tomu sa odborníci odporúčajú venovať osobitnú pozornosť počas okupácie v dolnej časti chrbta a posilniť obličky. To spárované orgán zodpovedný za dlhovekosť a zdravie celého tela!
Ak máte vykonať komplex iba troch cvičenie na dennej báze, môžete zvýšiť dynamiku, energiu a predĺžiť mladosť po mnoho rokov. Doba neberie veľa cvičenia, elementárnych v prevedení, a efekt je proste ohromujúci! Zlepšujú funkciu obličiek, pečene, čreva, žalúdka, kapacity zvýšenie pľúc, vízie bude ostrejší a vláčnu a sviežu pleť. Len mágie, a ďalšie!
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Tu je tento komplex
Posilnenie bedrový, obnova obličiek
Postavte sa rovno, nohy sa spojili v chodidlách, prsty smerujúce dopredu. Robiť pomaly nakláňať dopredu bez ohýbania kolien, pokúsiť sa dostať svoje ruky podlahu. Ale, samozrejme, nemusíte nútiť sám seba, aby škody, ohnúť čo možno najviac pre vás. V tomto prípade, mali by ste sa pokúsiť pozrieť sa, že je nevyhnutné udržať rovný chrbát. Lock po dobu 5-10 sekúnd a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Zopakovať výkon musí byť 6-krát.
narovnať chrbát
Normálne fungovanie celého nášho tela je úplne závislá na správne držanie tela. Skúste toto cvičenie. Je nutné sa postaviť rovno, nohy k sebe, zaprokinte hlavu a držať po dobu asi 15 sekúnd. Rovnako ako to! Ale ak to budete robiť pravidelne cvičiť 3-4 krát za deň, budete môcť narovnať a posilniť chrbát, odhaliť a zdvihnite hrudník, pľúca expandovať, normalizovať krvný obeh a celkovo zlepšiť svoj zdar!
spinálnej trakcie
Toto cvičenie má pozitívny vplyv na kožu, uši, oči, pľúca expandujúcej, normalizuje funkciu všetkých vnútorných orgánov, vrátane obličky, pečeň, žalúdok, črevá, dodáva energiu, odstraňuje únavu, posilňuje brušné svaly, zlepšuje funkciu reprodukčné žľazy. Postavte sa rovno, nohy vo vzdialenosti 30 cm od seba. kríž prsty na bruchu. Dýchajte zhlboka a zdvíhacie ramená nad hlavou, dlane smerujú nahor. Zároveň je potrebné, aby sa na vaše prsty, ťahajte ruky hore počas niekoľkých sekúnd. Vydýchnite, znížiť vaše ruky nadol na oboch stranách. Opakujte 6x.
Nič zložitého v týchto cvičení nie, ale to, čo je použitie! Môžu byť vynikajúci komplex pre ranné cvičenie, ale tiež môžu byť spustené kedykoľvek počas dňa, miesto warm-up.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
