Úzkosť trpí mnoho ľudí. Dôvodom pre jeho výskytu môže byť akýkoľvek vážny problém, a konvenčné malé poruchy, ktoré sú doslova znepokojujúce. Postupom času sa človek uvedomí, že je neustále v strese, starostí, a to aj o zdanlivo hlúpe veci.
Ako zabrániť stresu? To bolo povedané, psychológmi. Oni sa odporúča používať niektoré z techník, ktoré úľave od úzkosti a nálady v okamihu, dokonca záchvaty paniky.
Triky, ako sa zbaviť úzkosti
rekord
Tu nejde o to viesť si denník, a že budete potrebovať všetky vaše zmysly písať na jeden list papiera. Vo chvíli, úzkosti vziať pero a písať, čo chcete. Vyplesnite všetko na papieri. A potom hodiť svoje záznamy, alebo odísť - je to len vaša vec.
získať maznáčika
Pes, mačka, papagáj - nezáleží na tom, aké zviera máte najradšej. Stačí mať malú verného priateľa. Keď ste veľmi zlý, smutný, strach - nezáleží na tom, mŕtvica jej mačka, verný šteňa, hrať sa s papagájom. To je veľmi upokojujúce, že je silná energia kravatu.
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
smiech
Lepšie, samozrejme, nerobia to na verejnosti. No, predstavte si, že je niečo vzrušujúce a hrozný, a vy ste sa smiechom. Ľudia by si mohol myslieť, že máte zlosť. Smiech pomáha uvoľniť nahromadené negatívne, predĺženie roky. Skúste sa pozerať na viac komédií a programy, ktoré sa budete smiať.
chváliť sami
Veľmi veľkú úlohu hrajú self-hypnózy. Ak ste neustále kritizovať sami, mučí myšlienky, že ste smoliar, že to nefunguje tak urobíte, čo ste urobili niečo zle, určite dooming sami. Často poviete si, že ste úspešný, krásny, šikovný, atď.
dýchať
V závažných prípadoch sa začínajú dýchať zhlboka a pomaly. Urobte si čas, a vy budete musieť upokojiť.
premýšľať
Skúste si predstaviť situáciu zvonku. Meditate - je to dobrý spôsob, ako očistiť svoje telesnú škrupinu a ducha, a dať do poriadku myšlienky.
hodinky
Nesnažte sa analyzovať svoje myšlienky, a len sa snaží strážiť situáciu. Neobviňujte sa, nebojte sa, a to je lepšie, aby fandiť slová.
žiť v prítomnosti
Stop neustále starať o svojej minulosti a starostí o budúcnosti. Žiť tu a teraz.
Pridať svetlé farby k životu
Psychológovia hovoria, že kreslenie alebo maľovanie obrázkov je veľmi upokojujúce. Ukazuje sa, a to nielen pre deti je vhodná pre takúto účasť.
vizualizácia
Keď sa cítite zle, skúste si predstaviť niečo pekného pre vás. Možno je to obraz svoju drahú polovičku, pekné miesto, skvelé jedlo - čokoľvek, čo zlepší náladu.
počúvanie hudby
Niekto upokojenie pomalá pieseň, a niekto dať pozitívne emócie v slovách rockový štýl. Nasaďte si slúchadlá a jednoducho ponorte sa do potešenie z vašej obľúbenej hudby.
Vezmi olej
Masloterapiya naozaj pomáha relaxovať. Majte po ruke svoj obľúbený chuť a jednoducho dýchať, ak máte pocit, že "variť".
použitia ľadu
Šoková terapia! Akonáhle cíti narastajúci úzkosť, vziať do ruky kocku ľadu. Držať ju v ruke, zavrieť oči a myslieť na niečo odstupom.
Zdá sa, že tieto tipy sú príliš jednoduché, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou. Ale mali by ste len sa snaží prísť na to, či sú tieto metódy fungujú?
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
