Tieto cvičenia by sa malo uskutočniť pred spaním doprava vo svojej posteli! Alebo môžete stráviť celý komplex v dopoludňajších hodinách, po prebudení. Vaše nohy začne chudnúť od prvého dňa! Ale tam sa nezastaví, tým dlhšie vám to je štíhlejší bude vaše nohy.
1.Uprazhnenie na prednej časti stehien
Ľahnite si na chrbát a ťahať ruky pozdĺž tela. Vyzdvihnúť len dve nohy, takže budete mať uhol 90 stupňov k trupu. Striedavo ho ohnúť jedna noha v kolene, potom druhý. Robiť každých 10 krát. Ak to urobíte všetko správne, budete cítiť pálenie v nohách.
2.Uprazhnenie na zadnej strane stehien
Ľahnite si na chrbát, výťah nohy a vytiahnuť ponožky s ňou. Striedavo ohýbať nohy v kolenách, ťahom päty k zadku. Činiť 10 krát na každú nohu. Potom sa nohy hojdačky pričom osla od napínal povrch a hornej nohy. Teraz budete cítiť teplo alebo pálenie v zadnej časti nohy.
3.Uprazhnenie na vnútornej strane nohy
Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy. Kríž nohy doprava bola na ľavej strane. Urobiť "Plie", vyklenutie kolená od seba. Robiť 10 krát v každom smere.
Dôležité!
Veľmi často sa stáva, že nohy sú nielen plné, ale to je problém s opuchom. Trpieť majiteľ kúzla moc. Odborníci odporúčajú dodržiavať tri pravidlá jednoduché, ako sa zbaviť toho opuchy nôh! Tu sú:
• Je potrebné chodiť čo najviac. A nohy tenšie a opuch zmizol, ak existujú. Dostatočný počet hodín chôdze 3krát týždenne.
• Vykonávať cvičenia pre členky. V každom voľnom čase vykonávajte krúživými pohybmi s nohou, ohýbať a narovnať je. Môžete krútiť členky každé 2 hodiny pomaly rozptýliť krvi.
• Veľmi účinne ovplyvniť vodné procedúry nohy - kúpanie a vodný aerobik.
