Správna výživa - jediná cesta k dobrému zdraviu, dobrú náladu a krásnu postavu. Tu sú len veľa pozadu a snažia sa získať maximálny úžitok z vašej stravy alebo so stravou. Taký fanatizmus nevedie k ničomu dobrému, a môže byť dokonca škodlivé! Chcem ti povedať, čo robíte zle, takže svoj jedálniček.
5 zo svojich diétnych chýb
absencia tuku
Takýto postoj k chudnutie sa na nás už dávno. Nejako, nejakým spôsobom a držať sa ho. Mnoho žien možno počuť: "Nejem nič tuku a hmotnosť neprekračuje preč" Medzitým musí byť prítomný vo svojej strave tuk, aj keď chcete, aby sa stal zvodné stroynyashkoy. Tu len tie tuky by mali byť užitočné. Nikto vás núti jesť na základe výrobkov z masla, margarínu, omáčok, ako je majonéza, masť a mäso tučných odrôd. Avokádo, orechy, olivy a olej z nich, ľanové semená, losos, tuniak, tmavej čokolády, tofu, slnečnicové semienka a Chia, vajcia, chudé bravčové a hovädzie mäso, plnotučné mlieko a jogurt, syr - všetky tieto produkty obsahujú tuk, ale sú užitočné a mali by byť konzumované v jedlo! Ak tak urobíte vzdať tuk, telo zlyhá ako porušenie obličiek, nervovej sústavy, oslabenou imunitou, zmeny v menštruačnom cykle, atď.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Jesť veľkej časti
Sediaci na diétu, musíme obmedziť sa na potraviny, ale niektoré nič jesť, a potom, doryvayas do chladničky, jesť obrovskú porciu. Mnoho ľudí si dosť dobre najesť od 3-4 porcií. Dokonca aj keď je to šalát alebo zdravý nápoj, bude prebytok sa prejaví. Ale je potrebné sa naučiť, že ak je vaším cieľom schudnúť, je veľkosť porcií spotrebovaných by nemala prekročiť veľkosť žalúdka. Tiež odporúča jesť každé 3 hodiny, aby nedošlo k hladovať.
monotónna strava
Je to tiež veľká chyba, keď človek začne mať, napríklad pohánka, brokolica, kuracie prsia, atď. Je nutné diverzifikovať diétu! Vzhľadom k tomu, také zlé výživy, už v prvom týždni diéty veľa dieters sú rozdelené do tukových steaky a koláčov. Iní tolerovať takú diétu, dávať si na nedostatok živín, oslabiť imunitný systém, atď Preto Diverzifikovať svoj jedálniček, ako zostať zdravý a mať krásne telo.
Veľká spotreba mliečnych výrobkov
Ide o ďalší pozostatok minulosti, kedy ženy schudnúť, je nízkotučným mliekom, tvarohom a jogurtom. Tu sú len stále zostáva kontroverzné využitie spotreby mliečnych výrobkov. Je potrebné poznamenať dôležité, že ak sa stále nemôžete žiť bez mlieka, syr, tvaroh a iné mliečne, potom jesť, ale len s mierou. A vzdať odrody s nízkym obsahom tuku, takže sa zvyčajne dostane škody namiesto dobra.
Skvelé využitie cukru
Ak chcete mať štíhlu postavu, potom je na čase, aby sa úplne vylúčila cukru zo stravy. Pokúste sa nájsť alternatívne produkty, a ešte viac tak, že je z čoho vyberať. Napríklad, môžete použiť med, sušené marhule a ďalšie sušené ovocie, agáve sirup. S týmito produktmi Tiež je potrebné dávať pozor, ale to prinesie menšie škody ako cukor.
Než začnete chudnúť na žiadne diéty alebo prejsť na správnej diéty, to je najlepšie využiť pomoc odborníka v tejto veci. Skúsený odborník na výživu vám pomôže inteligentne doplní svoju ponuku výberom povolených produktov a pripomenul, že by ste nemali jesť.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
