Každý deň sa ocitáme v stresových situáciách a sú vystavené negatívnym vplyvom ostatných. Stres je veľmi negatívny dopad na naše stav - napäté svaly, problémy so spánkom a trávenie, zrýchli tep, tlak stúpa. Oveľa lepšie, aby sa zabránilo vzniku stresu, než sa vysporiadať s jej dôsledkami.
Odborníci odporúčajú niekoľko spôsobov, ako zabrániť stresu
dýchať
Keď tam je niečo, čo vás vedie k šialenstvu, alebo len nútiť vás veľmi nervózny, začnite zhlboka dýchať. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych trochu, len po dobu 2 sekúnd, potom výdych. A tak niekoľkokrát. Vzhľadom na množstvo kyslíka do tela, budete mať možnosť, aby sa upokojila.
hlava
Ste videli vo filmoch, hrdina filmu, keď naštvaný, začne robiť kľučky, alebo má hruška päste. Ale to je skvelá voľba pre úvodné negativity. Môžete si sadnúť 20krát bežal okolo domu niekoľkokrát, atď Keď sme sa hnevá, začne vystupovať adrenalín, ktorý pripravuje telo na hrozbu. Tak, že škandál nebol premenil v boji, treba uvoľniť svoju energiu prostredníctvom činnosti.
smiech
Často som si všimol, že ľudia, ktorí sú v každej situácii úsmev a vtip, oveľa menej nervózny a majú problémy. Odborníci hovoria, že smiech nielen predlžuje životnosť, ale tiež pomáha vyhnúť sa stresu. Snažte sa aj najťažšie situácie preložiť vtip, ale nepreháňajte to s rozhovoru si nemyslel, že sa mu smiali.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
odreagovať sa
Okrem športových cvičení, môžete ísť do klubu a tancovať, je možné cestovať ďalej do lesa, kde nikto a kriku. Hlavná vec je dať priechod svojim emóciám, a nie aby im hromadiť v sebe. V priebehu času budú prejaví na katastrofálny zdravotný stav, ktorý je, zdôrazní.
Obrátil svoju pozornosť
Prečo namiesto toho, aby sa problémy s niekým, nie naliať svoj hnev na inú cestu. Štart, napríklad práca, umývanie vozidla, upratať byt, atď.
chôdza
Vyberte si miesto, kde existuje mnoho rastlín. Mimochodom, môžete si nechať v lese, plač ju a zhlboka dýchať (pozri predchádzajúci odsek), - spôsob, ako presne dať požadovaný efekt.
jete
Možno, že to nie je dosť dobrá rada, ak ste zvyknutí na rušiť svoje nervové vypätie koláče, občerstvenie a ďalšie nebezpečenstvo. Akonáhle pochopíte, čo je o nervy neobstojí, desiatu z jablka, hrušky, uhorky, mrkvu, sušienky, atď
vyspať sa
Hovorí sa, že zajtra je ďalší deň. A pamätajte hovoril Scarlett O'Hara v "Juh proti Severu": "Budem o tom premýšľať zajtra!" Proste ideálne riešenie! Na ranu hlavou môžete navštíviť výborný nápad, ktorý bude schopný vyriešiť tento negatívny situáciu. Mimochodom, zdravý trvania spánok 7-9 hodín upokojuje nervy a vratnú silu.
write
Tam je ďalší skvelý spôsob vyvinutý odborníkmi. Napíš na papier všetko, čo cítite. Vyplesnite všetky svoje emócie v plnej výške. Môžete písať všetko, čo prišlo do našich hláv, opisuje svoj stav do najmenších detailov. Až budete hotoví, spáliť alebo trhať list!
Ísť do sprchy
Chladný sprcha vám pomôže vyrovnať sa s afekte, nasýtenia tela kyslíkom a chladenie nervové receptory. Ak nemôžete osprchovať, umyť sa studenými vodami.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
