Je to úžasné, ale ukázalo sa, mnoho vecí, ktoré robíme pred spaním môže negatívne ovplyvniť našu váhu!
Ak je vaša váha kolíše neustále, viete, že z príležitostnej plátok torte bude "dodávať" míľovými krokmi, potom, samozrejme, držať sa určité stravy a režimu. Dievčatá, ktorí majú tendenciu byť obézny, máme celkom zabrať. Sú neustále obmedzovať sami na riad, sa snažia schudnúť vyčerpávajúce cvičenia, ale nakoniec si uvedomiť, že váha nemá ísť preč, a niekedy dokonca rastie! Alebo možno ste sa zameraním na zlé metódy chudnutia? Mnohé z návykov, ktoré sme si pred spaním, môže viesť k nežiaducemu priberaniu na váhe!
Tieto chyby pred spaním vedie k priberaniu na váhe
Príliš neskoré občerstvenie
Jediné, čo počuli radu neustále výkrm dam - neje po 6 hod. V skutočnosti, tam sa neodporúča po dobu 2-3 hodiny pred spaním. Ale to je celkom ťažké dodržať. Po celý deň, beží na svoje vlastné podnikanie, všetko, čo chceme vo večerných hodinách je sedieť na svojom obľúbenom gauči a sledovať niektoré zábavné relácie alebo obľúbené serialchik. A samozrejme, je oveľa zábavnejšie a zaujímavejšie sa pozerať na televíziu, či existuje niečo žuť. Popcorn, hranolky, sendviče. A taký neskorý olovrant môže mať negatívny vplyv na vašu postavu! Odborníci hovoria, že neskorého jedle vedie k zvýšeniu inzulínu a cholesterolu a spomaľuje metabolizmus.
nedostatok spánku
Všetci vieme, že nedostatok spánku, je zlé pre naše zdravie, ale tiež veľmi škodlivé pre naše vystúpenie. Ukazuje sa, že nedostatok riadnej spánku taktiež vedie k priberaniu na váhe. Je jasné, že moderný život je taký, že niekedy človek musí ešte zobrať prácu domov dokončiť práce na čas. Normálny spánok pre dospelého je považovaný - 7-9 hodiny. Menej spánku je veľmi zlé!
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
sledovanie televízie
TV prehliadanie pred spaním - je to škodlivé najmä pre nervový systém a oči, a to najmä ak máte radi svoje obľúbené filmy v tme. Tu môžete tiež pridať na prechádzanie telefóny alebo pomôcky a práce na počítači. To všetko má negatívny vplyv na osobe zasahuje do normálneho spánku, a tiež vedie k priberaniu na váhe. Preto, ak chcete mať zdravý spánok a zdravé hmotnosti bez ďalších kíl, vzdať TV a miniaplikácie na noc. Dve hodiny pred spaním by mal odstrániť všetky tieto prístroje sám preč.
Pitie kávy po 6 hod
Ale káva sa neodporúča používať v popoludňajších hodinách. Kofeín blokuje molekuly, ktoré vyvolávajú spánok, takže si môžete byť mučení celú noc s nespavosťou, nedostatok spánku, pozerať sa na televíziu a jesť nebezpečenstvo - preto extra váhu. A odborníci hovoria, že zloženie kávy obsahuje chlorogenové kyseliny, čo zvyšuje jeho hmotnosť.
Spať s rozsvietenými svetlami
Spiace osoba mala v tme av tichu, potom jeho telo bude môcť plne relaxovať, a pripravte sa na nový deň. Vedci vykonali štúdiu, v ktorej bolo zistené, že spánok aj pri malej nočné svetlo sa zvyšuje hmotnosť, a môže tiež viesť k depresii.
nedostatok pohybu
Lepšie je ísť pred spaním alebo cvičenie, než sedieť na stoličke a začať sledovať film. Tak oveľa užitočnejšie! Hovorí sa, že cvičenie pred spaním môže zhoršiť zaspať, ale nie je to pravda! All Práve naopak! Cvičenie pred spaním, alebo dokonca obvyklé strečing a jóga - a budete môcť pokojne spať.
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
