Vzhľadom k porušeniu krvný obeh môže byť celkom vážne zdravotné problémy. Napríklad, tam je konštantný slabosť, bolesť svalov, obezita, kŕčové žily, atď. Je preto dôležité, udržiavať krvný obeh, a dnes chcem s vami podeliť o nenáročné techniky, ktoré účinne help!
Zlepšuje krvný obeh
Chôdzu do schodov
Účinné, ale zároveň veľmi jednoduchý spôsob, ktorý sa vyvíja svaly a zlepšuje prietok krvi. A je to veľmi dobrý spôsob, ako zabrániť vzniku kŕčových žíl. Nabudúce, namiesto aby musel ísť do výťahu domov, chodiť po schodoch.
použitie korenie
Existuje veľa korenia, ktoré nielen zlepšujú chuť a vôňu svojich obľúbených jedál, ale tiež normalizovať nálada, uľahčovať mnohé neduhy. Najužitočnejšie je pre krvný obeh: chilli, cesnak, tymián, klinček, rozmarín.
pandiculation
Pokiaľ máte sedavý spôsob života, je odporúčané pravidelne pretiahnuť. Faktom je, že v priebehu času sedí, naše telo je naklonená dopredu na brucho záhyby sú tvorené, čo môže spôsobiť hladovanie kyslíka. Takže ak máte napríklad veľa sedí pri počítači, zmeniť polohu a roztiahnutie.
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
prestať fajčiť
Fajčenie bude musieť odhlásiť. To je do značnej miery ničí zdravie, a najmä spomaliť tok krvi. Mimochodom, cigarety sú jednou z príčin zlého krvného obehu.
masáž
Tieto postupy relaxáciu a zlepšenie krvného obehu. Ďalšie jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob. Nemusíte nutne ísť do maséra, a dať veľa peňazí na masáž, spýtajte sa svojej rodine, aby vám pomohol v núdzi, môžete tak urobiť self-masáž.
Dolných končatín up
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť krvný obeh, najmä ak máte sedavý spôsob života. Periodicky ležať na gauči a zdvihne nohy. Ležal ako 15 minút. Aj táto metóda je dokonale zabraňuje kŕčové žily.
vyvážená strava
Od naše jedlo je tiež celkom veľa záleží. Pridať do svojho jedálnička avokádo, tuniak, melón, kustovnice bobule, slnečnicové semienka - tieto produkty zlepšenie prietoku krvi.
striedavý sprcha
K zlepšeniu cirkulácie, povzbudiť a omladenie celého tela, sa kontrastné sprchu. Po prvé, stačí aspoň 2-3 stupňov medzi teplej a chladnej vody prestávku môže byť zvýšená s časom. Posilnenie ciev, ktoré ste poskytli.
pohyb
Šport je dobré pre cirkuláciu. Nie nutne chodiť do posilňovne - chôdza, jazda na bicykli, plávanie, urobte ľahkú zahrievacie pravidelne v priebehu celého dňa.
topánky
Topánky by mali byť pohodlné. Napríklad vysoký podpätok - to je unavené nohy, kŕčové žily a zlý krvný obeh. Ak ste jednoducho vzdať na päty nemôžete, potom aspoň nosiť topánky na malom podpätku. Je užitočné pravidelne chodiť naboso na posilnenie dôležité body na chodidlách.
voda
Toto odporúčanie platí pre všetky všeobecné zdravotné problémy, sme tvorené v priemere 70% z vody. Pravidelne konzumujú 1,5-2 litre. Snažte sa trápiť sa s smäd, keď chcel piť - piť. Skúste tiež nahradiť vody teplej studenej, to je oveľa užitočnejšie.
Obehové poruchy - vážne ochorenie, ktoré potrebuje ku kontrole a liečbe odborný lekár. Navštívte svojho lekára, aby vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi a zlepšujú krvný obeh.
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
