Teraz veľa ľudí je vášnivý o počítačových hrách, ktoré práve tvoria jeden "Divan" obyvateľov. Okrem toho, že úspechy našej doby pre pohodlie a jednoduchosť ľudského života umožňuje použitie moderných technológií pre túto prácu. V dôsledku toho - ľudia udržiavať stálu sedavý spôsob života, ktorý je škodlivý pre jeho kĺbov a vnútorných orgánov.
Vzhľadom k nehybnosti začať stagnácie lymfy a svalov jednoducho "drevitá", čo vedie k nepríjemné príznaky, ako je brnenie a necitlivosť v končatinách. To nastane zásobovanie zhoršenie orgány krvi, rovnako ako živiny a kyslík metabolizmus sa spomaľuje.
Ak máte neustále sedí prácu, potom stačí vykonať jednoduché cvičenie, ktoré môžete spustiť prevádzku všetkých neaktívnych systémov.
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
Cvičenie v sedavý
1.Nachnem krk. Vzhľadom na trvalý pobyt so sídlom v krku zvyšuje napätie, môže to byť priškrtenia nervov, čo vedie k strate zraku a bolesti hlavy. Stojan do strany k stene, oprieť o stenu ručne tak, že rameno je rovnobežné s podlahou. Znížiť hlavu a bradu, sa snaží osloviť druhé rameno. Nerobia prudké pohyby, robiť cvičenia pomaly, mali by ste cítiť len tepla sa rozkladá na vaše svaly.
2. Netrpia menej ramenami. Teraz sa otočiť chrbtom k stene a zadnej časti hlavy by mali dotknúť a päta by sa mal pohybovať vo vzdialenosti asi 10 cm. Ruky rozpustí v ruke, a oprel sa o stenu, dlane. Urobiť 10 vlekov hore a dole na špičkách.
3.Bolee môže nastať v rukách. Vzhľadom k nesprávnej polohy počas prevádzky, a konzistentné použitia klávesnice a myši, ako aj, ak držíte smartphone visiace ruku, môžete objaviť bolesti a nepríjemné brnenie zápästia. Je potrebné vziať do jednej ruky a dve loptičky im vrátiť na chvíľu. Výborná pomoc expander, ktorý odstráni stres a pomáhajú rozvíjať kĺby. Preveďte kruhový pohyb s jednou rukou, že ju drží v druhom zápästí. Vytiahnuť prsty jednej ruky a druhou rukou. Myslite na cvičenie, ktoré hovoria pre splnenie kiddies v škole, ako napríklad: "Napísali sme, písali sme ...".
4. Teraz dolnej časti chrbta a panvy. Trpí najmä. Mimochodom, je to tu, a práve v pocite bolesti a zvierania na sedacieho nervu, a dokonca aj celulitídu! Áno, tento problém je pravdepodobnejšie, ak sedavý. Posaďte sa na okraj stoličky a narovnajte jednu nohu dopredu. Preveďte pomalý dopredu oprieť celým telom na natiahnutej nohy. Návrat do východiskovej polohy, prepínanie nohy a opakujte po svahu. Ležať na zemi, uvedenie niečo na krku. Ohýbať ľavú nohu a umiestnite ju na stehne pravej nohy. Vytiahnite pravú nohu, schmatol ju za ruky. Zmeniť nohy a zopakujte.
Keď sedavý spôsob života je človek oveľa pomalší spáliť kalórie. Osud takmer všetkých ľudí, ktorí sú nútení svoju prácu mnoho sit - nadváhy, celulitídy, a bolesť v kĺboch. Štart "sedí" na diétu, ktorá neprináša výsledky. A jediná cesta von - je tu menej a viac sa pohybovať!
Nesiete plnú zodpovednosť za svoje vlastné zdravie, takže sledovať tieto jednoduché cvičenie, ak máte presunúť málo. Ak máte silné bolesti, je najlepšie sa poradiť s lekárom.
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
