Medzi ryby predávané v supermarketoch, jeden z najužitočnejších na úrovni omega-3 je losos.
V rovnakej dobe, odborníci poukazujú na skutočnosť, že kvalita rýb, čo nie je divoké a pestované na špecializovaných farmách klesla. To prispieva k dojčiť, a obsah v umelých podmienkach.
Salmon (salmonidae)
Podľa odborníkov, lacnejšie druhy lososa, ako Chinook, kamarát, ružová, Sockeye a coho lososa v tomto zmysle je vhodnejšie, pretože je zvyčajne chytený v ich prirodzenom prostredí.
chinook
dogsalmon
pink losos
red losos
mäso z lososa
Okrem lososa, vynikajúcim zdrojom omega-3 a môže byť lacnejšie ryby, lekári podobajú. To, podľa ich názoru, je obvyklé konzervované sardinky, ale pod podmienkou, že konzervované potraviny pripravené v súlade so všetkými pravidlami a nepreháňajte.
sardinky
Tiež cenné mastné kyseliny môžu byť získané z týchto lacných druhov rýb, ako sú sleď, ančovičky (ančovičiek) a taviť.
sleď
sardely
koruška
V rovnakej dobe, odborníci radia kupovať ryby najlepšie čerstvé alebo mrazené, a variť, piecť v rúre bez pridania prebytočného tuku.
