Ako sa vyhnúť následkom, ak sedíte?

Sekretárky a office pracovníci sú v ohrození pre kardiovaskulárne ochorenia. Ale oni sa stretávajú s každodennou nepohodlie, únava a bolesť v nohách. Pre tieto problémy skrývajú väčší, napríklad obehové poruchy v nohách. Ako sa tomu vyhnúť, hovorí, že materiál.

svaly na nohách, zatiaľ čo sedí taky, sú v napätieAle nemajú zmluvu a relaxovať, a to ako počas prechádzky. To komplikuje prietok krvi v žilách, čo vedie k vzniku opuchov a dokonca rozvoj kŕčových žíl.

Nezabudnite na bedrovej oblasti chrbta, ak máte pravidelne po dlhú dobu stojan, svaly nôh, zadku, a telo nemôže vyrovnať s takým stresom, tuhosť a zobrazí bolesť.

Na nepohodlie, ktoré cítite nestane chorobu, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel:

1. Znížte zaťaženie nôh. Cvičiť, bez vstal od stola. Obrátiť moje nohy, utiahnite ich k nemu, a v smere opačnom. Venovať toto cvičenie aspoň 5 minút 3-5 krát počas pracovného dňa.

2. Uvoľniť svoje dolnej časti chrbta. To môže byť vykonané na úkor malej telocvične po práci. Počkať na kolená, oprel sa rukami o zem, ohýbať chrbát, hladké zaoblenie nej ohýbať svoje telo na stranu pomaly a plynulo.

3. Rozvíjať kĺby! Otočiť do posilňovne cvičenia, ktoré sa vykonávajú na zadnej strane, tzv bicykli, zdvíhanie a spúšťanie nohy.

Okrem toho pomáhajú uvoľniť svaly vírivku.

Budete mať tiež zaujímavé čítanie, 7 spôsobov, ako udržať zdravie pre sedavé práce.