Takže ste prestať fajčiť - no, gratulujeme! Ale to je len prvý krok na ceste k zotaveniu. Vaše telo potrebuje pomoc, aby sa zbavili nahromadeného nikotínu, a spolu s zvyku k nemu.
Nikotín - jeden z najúčinnejších liekov, v závislosti na najťažšie prekonať. Ak ste sa rozhodli všetci rovnakí, ako sa zbaviť tohto zlozvyku, byť pripravený na tvrdom boji.
Ak chcete pomôcť obaja bývalí i napriek tomu prítomné fajčiarov, vedci odporúčajú zaviesť do svojho jedálnička ovocie a zeleniny, rovnako ako obilniny. A tvrdí, že to zdravé jedlo - najvyšší poradca v boji proti nikotínu, píše changeua.com.
1. brokolica
Jeden z najcennejších produktov je obvyklé brokolica. Vo svojej vysokej koncentrácii vitamínu B5 a C, ktorý je zodpovedný za reguláciu mnohých dôležitých procesov v tele. Nedostatok vitamínu za následok metabolických porúch. Konzumácia brokolicu zlepšuje metabolizmus a chráni pľúca z toxínov (brokolica obsahuje Nrf2 gén, ktorý chráni pľúcnych buniek).
2. pomaranče
Pomaranče - najčastejšie citrus na svete. Lekári dôrazne odporúčame vstúpiť do jedálnička tohto ovocia, pretože sú silné antioxidanty. Ale tiež, a antidepresívny: Spotreba pomarančov vypĺňa obsahu vitamínu C, a znižuje stres a úzkosť spôsobené vysadením nikotínu.
3. špenát
Špenát - ďalší zásobárňou zdravia, spolu s citrusy. Predovšetkým je nutné, aby tí, ktorí prestať. Špenát obsahuje kyseliny listovej a vitamínu B9, ktoré sú najlepšie poradcovia v odstránení nikotínu z tela. Vitamín B9 pomáha obnoviť poruchy spánku, ktorá často postihuje fajčiarov, a kyselinu listovú bojovať s abstinenčnými príznakmi nikotínu.
4. zázvor
Zázvor môže pomôcť zbaviť mnohých nežiaducich účinkov spôsobených fajčením tabaku. Ak chcete dokončiť efekt, ktorý musí jesť surové zázvor. Bude znížiť nikotínu chute, udržať si zdravú váhu, zlepšujú látkovú výmenu - a tak rýchlo odstrániť toxíny.
5. brusnica
Prítomný v brusníc kyseliny pomáhajú odňať nikotínu z krvného obehu oveľa rýchlejšie ako ostatné organických zložiek. Cranberry ovocie bohaté na vitamín C, čo je celkom schopný súťažiť s pomaranče a citróny - totiž deficit tohto vitamínu musieť čeliť všetkým fajčiarom. Okrem toho, brusnice zvyšuje hladinu krvného cukru rovnakým spôsobom, ako to robí na nikotíne, takže to je vynikajúci náhradou za cigarety v čase, keď ste prestal fajčiť. Recept je veľmi jednoduchý: 3 lyžice brusníc na podlahe s cukrom lyžicou.
6. citrón
Citróny - ďalšie verný pomocník v boji o zdravie. Je dobre známe, že nikotín ničí bunky a extrémne negatívny účinok na kožu. Tento účinok nikotínu trvá najmenej niekoľko dní potom, čo ste fajčil poslednú cigaretu. kyseliny citrónovej a vitamín C pomôže začať okamžité bojové nepriaznivé účinky fajčenia.
7. mrkva
Ako fajčiar, v priebehu dňa pravidelne znižuje koncentráciu vitamínu A a C v tele. To vedie k deštrukcii nervových buniek, narušenie krvného obehu a funkcie mozgu. Pravidelná konzumácia surovej mrkvy pomôže k obnoveniu dodávky vitamínov A, C a K - a posilňovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
8. granáty
Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný tlak a znižuje hladiny kyslíka v krvi. To pôsobí proti tomuto, jesť čerstvé granátové jablká alebo šťavu z granátového jablka. Okrem iného, tieto plody tiež prispieť k zvýšeniu počtu červených krviniek.
9. pšeničné otruby
Dym môže viesť k zúženiu ciev. Pre obnovenie ich elasticitu, jesť pšeničné otruby (otruby). Jedná sa o nepostrádateľný zdrojom vlákniny, esenciálne makro- a mikroprvkov, je nevyhnutné pre ľudský organizmus. Otruby bohaté na vitamín E, ktorý má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Pšeničné otruby tiež znížiť riziko srdcových ochorení u starších ľudí.
10. kale
Čím viac budete jesť kapusta, tým menšie je riziko vzniku rakoviny. Kapusta - prírodný zdroj izotiokyanáty a ďalších antioxidantov, ktoré pomôže zbaviť nežiaducich účinkov na tele v dôsledku dlhodobej spotreby nikotínu.
