Milióny žien robiť čokoľvek, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku. Kupujú celý rad nástrojov, ktoré pomáhajú v boji proti nahromadenie tuku, trávia veľa osobného času na ošetrenie pre starostlivosť o pleť a masáží. Mnoho konzumovať "zázrak pilulky", ktoré ponúkajú svoje inzerentov. Avšak, ak je dostatok na to, ako sa zbaviť celulitídy?
Čo je to celulitída a kde robí?
Celulitída, alebo ako inak to je nazývané "pomarančová kôra" - to je problém, ktorému čelia 85% žien po 25 rokoch. Z vedeckého hľadiska je to estetická chyba spôsobená nesprávnym rozloženie tukov spolu s ochorením spojivového tkaniva. Porušenie vyzerať viditeľné hrúd, priehlbiny, hrče alebo ryhy na povrchu tela. Celulitída postihuje najmä ženy, ale niekedy sa to stáva u mužov. Dôvodom je nielen nadváhu, je problém sa vzťahuje na tenké.
Celulitída sa vyskytuje v dôsledku genetických faktorov, vek, pohlavných hormónov (hlavne estrogény), sedavý spôsob života a stravu. Často lokalizovaný v oblasti brucha, stehien a zadku.
účinok estrogénu
Či tak alebo onak, povaha žien zranený tým, že im náchylnosť k celulitíde. Vzhľadom k tomu, etiologickým a najdôležitejším faktorom pri tvorbe celulitídy sú ženské pohlavné hormón estrogén. Cez ďalších zdravotných výhod estrogénu na celulitídu, ktoré sú najväčším zlom. Hormonálne zmeny v rôznych dobách, a to najmä v období puberty, tehotenstva či menopauze - to stupňoch, po ktorých prvé príznaky.
Bojové celulitídy
Účinne bojovať proti celulitíde nestačí kozmetika, výcvik a postupy - je dôležité, aby prestal "kŕmiť" ho. Rozvoj "pomarančovej kôry", je nevyvážená strava, ktorá väčšinou obsahuje potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov a sacharidov (zvlášť jednoduché, ľahko stráviteľné).
Zo stravy je nutné vylúčiť rýchle občerstvenie, sladkosti a spracované potraviny. Spotrebováva veľké množstvo soli, korenia a potravín s glutamátom tiež škodlivé. Soľ zadržiava vodu v tele, čo vedie k tvorbe opuchov. Je dôležité, aby tekuté polievky a piť vodu. Okrem toho rozvoj celulitídy a potraviny s nízkym obsahom vlákniny.
Kofeín, cigarety, alkohol zhoršiť negatívne dôsledky. Najmä, cigaretový dym spôsobuje veľké množstvo voľných radikálov v tele, ktoré poškodzujú bunky. Pravidelná konzumácia alkoholu zvyšuje koncentráciu estrogénu - hlavnou príčinou celulitídy. Navyše alkohol sverhkalorien.
Navyše k tomu všetkému, nízka telesná aktivita a sedavý spôsob života spomaľuje tok krvi do tkanív. Tým sa spomaľuje metabolizmus. A nadmerný príjem kalórií prispieva k rýchlemu hromadeniu tuku. Zaujímavé je, že úzky, tesný odev tiež porušuje krvný obeh, čo venóznym.
Na rozvoji celulitídy ovplyvňujú poruchy nálady, depresie a stres, čo výrazne spomaľuje metabolizmus. Brániť boju proti celulitíde a choroby endokrinný a kardiovaskulárny systém, prijímanie niektorých liekov.
Proti celulitíde diéta №1
1. voda
Odporúča sa vypiť 1,5-2 litre minerálnej vody denne. Také množstvo zrýchľuje metabolizmus a čistí telo toxínov, ktoré sú odvodené od prebytočné kvapaliny. Je lepšie piť vodu s citrónovou šťavou. Odporúča sa pre zelené a biele čaje, infúziami žihľavy, prasličky a rebríčka. Čaje a bylinné čaje sú močopudné účinky.
2. sacharidy
Ako sa zbaviť celulitídy, vyhnúť sa Jednoduché sacharidy - cukor a rozlúčiť so všetkými sladkosti. Plody by mali byť konzumované s mierou. Nahradiť biely chlieb celozrnného, ktorý obsahuje vlákninu. Odporúčané komplexné sacharidy ako zrno, ovsené vločky, hnedá ryža a cestoviny z celých zŕn.
3. tuky
Živočíšne tuky ako je to možné by mal byť nahradený rastlinným omega-3, omega-6 a omega-9. Tieto esenciálne mastné kyseliny, ktoré zlepšujú metabolizmus, čo urýchľuje spaľovanie tukov. Produkty, v ktorých sú obsiahnuté, repkový a ľanový olej, tekvicové a slnečnicové semená, orechy, semená sezam, tekvica olej, olej z vlašských orechov, mastné ryby (losos, halibut, makrela, tuniak, sardinky) avokádo.
4. čistiace šťavy
Proti celulitíde strava by mala byť obohatená o čerstvé džúsy a čistenie kokteilu. Zmes zeleniny a ovocia bude viac vitamínu C a podporné draselný obličky a pečeň očistiť telo toxínov. Používať čo najviac zelenej petržlenovej vňate, ligurčeka a zeler.
Proti celulitíde diéta №2
1. Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie by mali tvoriť základ pre každodennej stravy. Je zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ako aj vlákna. Zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi, spomaliť starnutie.
Je však dôležité si uvedomiť, že zelenina by mali byť konzumované viac ako ovocie. Odporúča ananásy, pomaranče, citróny, melóny, jahody, maliny, ríbezle, grapefruit, čučoriedky, čerešne, mango, jablká, špenát, paprika, mrkva, paradajky a kôpor.
2. celulóza
Vlákien zabezpečuje správnu látkovú výmenu, tráviaci systém, znižuje vstrebávanie cukrov a toxínov z gastrointestinálneho traktu. Jesť vlákno poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, ktorý stavia z jesť nezdravé desiaty medzi jedlami. Dobrým zdrojom vlákniny, ako aj minerálne látky a vitamíny skupiny B sú reďkev klíčky, lucerna, slnečnice a brokolica.
3. fytoestrogény
Hormonálna rovnováha je užitočná pre anticelulitídny stravy. Preto odporúčame výrobky s fytoestrogény, a to najmä u žien v menopauze. Fytoestrogény napodobňovať prirodzené estrogény čiastočne blokujú ich vedľajšie účinky. Potraviny s fytohormóny: sójový a sójové výrobky, cícer, šošovica, slivky, čerešne, jahody, granátové jablko semená, sezamové semienka, ľan, lucerny výhonky.
4. Korenie a koreniny
Ak sa chcete zbaviť celulitídy, je nutné obmedziť používanie soli, korenia vylúčiť "Maggi kocky" a horúce korenia, ktoré podporujú zadržiavanie vody. Horúce korenie tiež stimulujú chuť k jedlu. Použiť bylinkový poleva: majorán, tymián, bazalka, oregano, estragón a ďalšie svieži, mäkkú trávu. Nezabudnite na kurkuma - silný antioxidant. Koreň zázvoru je tiež odporúča.
Je dôležité mať na pamäti! Celulitída je veľmi ťažké sa zbaviť úplne. Avšak, zdravá strava, cvičenie správne namontované a kozmetické procedúry môže výrazne znížiť ju.
