Ako obnoviť videnie bez návštevy očného lekára, správy healthystyle.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), na celom svete asi 285 miliónov ľudí trpí zrakovým postihnutím. Takmer 40 miliónov z nich sú slepí. Viac 246 miliónov majú slabý zrak.
V rovnakej dobe, lekári hovoria, že 80% všetkých poškodení zraku sa dá zabrániť alebo vyliečený. Avšak, ľudia sú neskoro naraz spomenúť alebo ignorovať. A niektorí jednoducho ignorovať prevencia. Aj keď to nie je nutné brať žiadne špeciálne lieky alebo si dopriať radosti života, napríklad prestať čítať, alebo používať počítač a televíziu.
Riešenie je jednoduché - stačí otočiť vo vašej strave správne potraviny.
1. červená paprika
V paprika obsahuje veľké množstvo vitamínu C, rovnako ako užitočné pre cievnu očí a vitamínov A a E. Vedci naznačujú, že pravidelná konzumácia červeného korenia znižuje riziko vzniku katarakty, ale varoval, že pod vplyvom teploty, vitamín C je zničený. Preto je treba jesť surové papriky.
2. Slnečnicové semienka a orechy
V hrsti slnečnicových semien alebo mandlí obsahuje polovicu dennej dávky vitamínu E. A to v kombinácii s ďalšími živinami schopných spomaliť progresiu makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom - choroba, v ktorom je postihnutá sietnice a centrálne videnie narušený. Okrem toho, vitamín E zabraňuje šedý zákal. Lieskové oriešky, arašidy, arašidové maslo je tiež bohatá na vitamín E.
3. Tmavo zelená listová zelenina
Kel kel, špenát a ďalšie tmavo zelená listová zelenina - zdroj vitamínov C a E. Oni tiež obsahujú karotenoidy - luteín a zeaxantín. Tieto rastliny forma vitamínu A znižuje riziko očných ochorení, ako je šedý zákal a makulárnej degenerácie.
4. tučné ryby
sú potrebné dve mastné kyseliny, ako je omega-3 pre zdravie sietnice - dokosahexaenová kyselina (DHA) a kyseliny eikozapentaénovej EPA. Oba typy sa nachádzajú v tučných rýb, ako je losos, tuniak a pstruh. Omega-3 mastné kyseliny chránia oči pred makulárnej degenerácie a glaukómu, a nedostatok týchto látok spôsobuje syndróm "suchého oka".
5. Zelenina a ovocie
Oranžové ovocie a zelenina, ako sú sladké zemiaky, mrkva, melón, mango a marhule, obsahujú veľa Beta-karotén - odrody vitamín A, vďaka ktorému naše oči sú schopné sa prispôsobiť tma.
6. chudé mäso
Zinok transportuje vitamín A v pečeni sietnice, kde sa používa na výrobu ochranný pigment melanín. Najviac zinku nájdený v ustrice. Ale dosť o ňom, a hovädzieho, bravčového a kuracieho mäsa.
7. pulz
Ak dávate prednosť vegetariánskej nízkokalorické potraviny bohaté na vlákninu, aby bola zachovaná zdravie očí by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička strukoviny. Výber je veľký: fazuľa, hrach, cícer, šošovica.
8. slepačie vajcia
Slepačie vajcia - skutočný poklad pre vaše oči. Zinok v ňom umožňuje telu absorbovať luteín a zeaxantín, sú súčasťou žĺtka. Žlto-oranžové pigment týchto látok budú chrániť oči pred škodlivým žiarením.
9. tekvica
Telo človek sám o sebe nie je schopný produkovať luteín a zeaxantín. Ale tieto živiny vo veľkom množstve obsiahnuté v tekvice rodinných zeleniny. Okrem toho, tekvica bohaté na vitamíny A a C, zinok a omega-3.
10. Brokolica a ružičkový kel
Tieto zelenina obsahujú cenné kombináciu živín: vitamín A (vo forme luteín, zeaxantín a beta-karotén), vitamín C a E. Všetky z nich sú antioxidanty, ktoré chránia bunky oka, najmä sietnice pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
