Z zdravie nášho imunitného systému závisí od schopnosti odolávať obrovské množstvo z najnebezpečnejších a nepríjemných ochorení. Odborníci nazývajú top 15 potravín, ktoré významne posilňujú imunitný systém, podľa Med2.
1. citrusové plody
Obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a zvyšuje produkciu bielych krviniek. Vzhľadom k tomu, telo samo nevytvára ani neukladá tento vitamín, telo potrebuje konštantný jeho dávku.
2. paprika
Vitamín C obsah v tejto zeleniny je oveľa vyššia ako u citrusov. Okrem toho, korenie je najsilnejším zdrojom beta-karoténu, čo je užitočné pre udržanie zdravej pokožky.
3. brokolica
Plná vitamínov a minerálov, jedna z najužitočnejších zeleniny.
4. cesnak
Široko používaný v takmer každej kuchyni na svete. Viac raných civilizácií objavil, že cesnak dokonale odoláva infekcii. Znižuje krvný tlak, posilňuje tepnu.
5. zázvor
Ďalšou zložkou, vzdorovať choroby. Znižuje hladinu zápalových, pomáha zbaviť sa bolesti v krku.
6. špenát
Je nielen bohatý na vitamín zložke C, ale aj ďalšie antioxidanty a beta-karotén (provitamín A), spevňovacie schopnosť imunitného systému odolávať infekcii.
7. jogurt
Obsahuje živé aktívny kultúry baktérií, ktoré stimulujú imunitný systém k boju rôznych chorôb. Avšak si vybrať čistú jogurt, nie ten, ktorý obsahuje rôzne príchute.
8. mandle
Pokiaľ ide o prevenciu a boj proti nachladnutiu, vitamín E aktívne zvyšuje účinnosť vitamínu C. Že vitamín E - kľúč k zdravý imunitný systém, a mandľami veľmi veľa.
9. kurkuma
Kľúčovou zložkou karí omáčkou, zázračné korenie do bojových zápalových ochorení, ako je osteoartritída a reumatoidnej artritídy.
10. zelený čaj
Zelený a čierny čaj obsahujú flavonoidy - druh antioxidantov. Zelený čaj má tiež dobrú epigallocatechin galát - silný antioxidant, posilnením práce imunity.
11. papája
Ďalšie ovocie bohaté na vitamín C. V jednom ovocie 224% dennej odporúčanej dávky vitamínu.
12. kiwi
Obsahuje veľké množstvo užitočných živín, vrátane kyseliny listovej, draslík, vitamín K a C.
13. kura
Keď ste chorí, kurací vývar nielen zlepšuje náladu, ale aj rýchlo zmierňuje príznaky prechladnutia, a bude ju chrániť pred budúcim recidívam. Tie obsahujú vysoké množstvo vitamínu B6.
14. slnečnicové semienka
Slnečnicové semená obsahujú živiny hmotnosť vrátane fosforu, horčíka, vitamínu B6 a vitamínu E. Štvrtina hrnčeka slnečnicových semien - 82% odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.
15. krevety
Ideálny produkt pre tých, ktorí chcú posilniť imunitný systém, pretože obsahujú veľké množstvo zinku. A on potrebuje imunitných buniek na funkciu, ako je požadované.
