Po 40 rokoch mlieka a mliečnych výrobkov - to je základná súčasť stravy.
Vedeckí odborníci odporúčajú, aby ženy nad 40 rokov majú byť zahrnuté do stravy sú niektoré druhy potravín. Toto zapisuje med2.
To je spôsobené tým, že v tomto veku v ženskom tele začína hormonálne zmeny, a Výrobky, ktoré hovoria, obsahujú látky, ktoré umožňujú telu netrpia ako nemení.
1. Potraviny s vápnikom
Typickým problémom pre zdravie žien po 40 - nedostatok vápnika, čo z nich robí viac podráždený, nervozita. Mliečne výrobky a zelené - najlepšie zdroje tohto prvku.
2. Výrobky s chrómom
Dostatočný obsah chrómu v tele je nevyhnutné pre metabolizmus sacharidov a zdravé syntézu inzulínu, a tým chráni proti rozvoju diabetu. Výrobky s chrómom - je ovocie a zelenina, vajcia, morské plody, čierne korenie.
3. Výrobky s horčíkom
prosperity horčíka poskytuje ženské telo po dosiahnutí veku 40 rokov, dobrú schopnosť odolávať účinkom stresu, prispieva k zníženiu tlaku. Kde hľadať horčíka? Vyberte si zemiaky, obilniny, cuketa, squash, tekvica.
4. Výrobky so zinkom
Tento stopový prvok je obzvlášť dôležité pre udržanie dobrej výkonnosti imunity, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Ženy po 40, odborníci radia jesť sezamové semienka, arašidy, čokoláda, kakaový prášok, baranie.
5. Výrobky s mangánom
Jeho nedostatok v ženskom tele po 40 rokoch negatívneho dopadu na stav kĺbov a kože, podporuje predčasné starnutie a priberanie na váhe. Mangán-potraviny bohaté, ako je ryža, hrach, banány, čučoriedky, egreše, ríbezle.
6. Potraviny s fytoestrogénov
Ženy 40+ k zníženiu produkcie v tele hormóny estrogény, tento proces úzko súvisí s dámske starnutia. Z tohto dôvodu je dôležité, že telo prijíma externé fytoestrogény, ktoré sú podobnosť ženských hormónov. To vám umožní pomaly starnúť. Zdroje Fitoestroenov sú tieto potraviny: ovsené vločky a ražný chlieb, ľanový olej a ľanové semienko semená, fazuľa, šošovica, špenát, mrkva, karfiol a ružičkový kel, baklažán, paradajky, sójové bôby, červená víno.
Že by ste nemali jesť po 40
