Okolo je avokádo zavádzajúce: to je ovocie alebo zelenina?
V skutočnosti, to je klasifikovaný malý, hruškovitý, zelené plody ako ovocie.
Tento článok je venovaný výhradne na avokádo.
1. Na avokádo vedieť viac ako 10 000 rokov
Prvý avokádo bol videný v Mexiku pred viac ako 10 000 rokmi. V záhradách tejto oblasti stále rastú ovocné stromy. U miestnych kmeňov Aztékov a Maya ovocia by som mal duchovný význam. Oni verili, že avokádo dáva vitalitu.
2. Avokádo je bohaté na vlákninu
Ovocie stredne veľké obsahuje asi 10 gramov vlákniny, ktorá je uvedená rozpustných a nerozpustných vlákien. Z celkového počtu 75% nerozpustnej vlákniny (výživa urýchľuje priechod vo vnútri tela), a 25% rozpustného (dáva pocit sýtosti).
3. Táto super jedlo
100 g výrobku obsahuje:
• Vitamín K - 26% dennej normy,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• draselný - 14%,
• folát (zlúčenina kyseliny listovej) - 20%.
Okrem toho, menšie množstvo fosforu je prítomná, meď, zinok, mangán, horčík, železo, vitamín A, B1, B2 a B3.
4. Avokádo oveľa draselný
Verilo sa, že banán - majster na obsah draslíka. Ale avokádo predčil ho. Vo 100 gramov slúžiace banánu iba 10% dennej dávky draslíka, zatiaľ čo v 14% avokádo.
Draslík pomáha kontrolovať krvný tlak, znižuje riziko srdcových ochorení.
5. znižuje hladinu cholesterolu
Avocado je plná nenasýtených mastných kyselín. Sú to práve tieto zvýšenie tuky help hladina dobrého HDL cholesterolu a zníženie zlého LDL cholesterolu.
6. chránia oči
Výkonné antioxidanty ako zeaxantín a luteín zlepšujú videnie, znižuje riziko makulárnej degenerácie a šedý zákal.
7. Avocado omladzuje pokožku
Vzhľadom k tomu, avokádo je bohatá na vitamíny, minerály prospešných tukov a ďalších živín, je magické "anti-aging" vlastnosti - spomaľuje proces starnutia, čím sa udržuje mladosť pleť.
Okrem toho, ovocie pomáha v boji proti mnohých kožných ochorení, obnovuje poškodené DNA eliminuje poškodenie kože ultrafialovým žiarením.
8. Avokádo znížiť riziko vzniku rakoviny
Jednou z mnohých výhod, znižuje riziko vzniku rôznych druhov rakoviny. Karotenoidy Avokádo - silné antioxidanty. Pomáhajú pri prevencii rakoviny žalúdka, ústnej, rakoviny prostaty a prsníka.
9. Avokádo sú užitočné pre osteoartrózy
Ovocie zmierňuje bolesť a škody spôsobené artritídou. Je účinný proti osteoartrózy, pretože eliminuje príznaky. Ak pravidelne jesť avokádo, nemusí byť potreba protizápalové lieky.
10. Avocado liečbu psoriázy
Jesť avokádo môže pomôcť psoriázy všeobecne. Pre aktuálne krémy a pleťové vody, ktoré obsahujú vitamín B12 a avokádo v potrave - množstvom živín blahodarný účinok na kožu.
