Toto jedlo nie je najlepšia pitie v noci, píše Med2.
Málokto vie, že mastný, pikantná a sladké potraviny spôsobuje nespavosť. A tak sa snaží, aby sa zabránilo týchto potravín, aspoň 4 hodiny pred spaním, ak chcete dobrý odpočinok.
Ale to nie je všetko. To je tá najúžasnejšia chetvortka provokatéri nespavosť.
1. tvrdý syr
Syr s vysokým obsahom nasýtených tukov (Swiss, Cheddar a parmezánu), ťažko stráviteľné náš žalúdok, najmä ak idete do postele. K dispozícii je žalúdočných štiav, a s ním pocit nepohodlia a pocit pálenia v hrudníku.
Alternatíva - teplý pohár mlieka, ktoré vám pomôžu zaspať, pretože tryptofánu.
Ako rozoznať falzifikát od žltý syr
2. tmavá čokoláda
Horká čokoláda nielen obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ale tiež bohatá na kofeín. Majte na pamäti, že niektorí z nás sa rýchlo metabolizujú kofeín, zatiaľ čo iní - nie. To znamená, že kofeín je nielen v tele dlhšie, nie nás prenájmu spať, ale tiež spúšťa viac vedľajších účinkov.
Dobrou alternatívou - koláč čerešňový džús s niekoľkými vlašských orechov. Obsahujú melatonín, ktorý podporuje ospalosť.
Čokoláda - to je sladkosť, ktorá predlžuje mladosť
3. hamburger
Hovädzie - vynikajúcim zdrojom bielkovín a železa, ale príliš ťažké a zle absorbuje vzhľadom k vysokému obsahu nasýtených tukov a bielkovín.
Alternatíva - kuracie alebo morčacie.
Výhody a škody z kuracieho mäsa
4. studené predjedlá
Vzhľadom k veľkému množstvo sodíka tieto produkty môže vyvolať pocit nadúvanie a zadržiavanie tekutín pred spaním spôsobuje nepohodlie. Navyše po konzumácii potravín bohatých na sodík, budete prebúdzať smäd.
Lekári odporúčajú, aby namiesto polotovarov jesť v noci chleba s arašidovým maslom.
5 potraviny, do režimu spánku
5 najlepšie desiatu pred spaním
6 možných produktov, ktoré zlepšujú kvalitu spánku
