Lekári dali radu, ako prestať fajčiť počas víkendu. hlásených medikforum.
Odborníci sa domnievajú, že sa vzdať cigariet je lepšia ako cez víkend. Niekoľko jednoduchých tipov, zdravotné údaje vám môže pomôcť v tomto.
1. rekreácia
Cez víkendy je jednoduchšie prestať fajčiť, ako telo prispôsobuje odpočinku a relaxáciu a cigariet nemusí uchýliť, ako prostriedky na predávanie so stresom. Lekári radia fajčiarom využiť nadchádzajúci predĺžený víkend vzdať zvyk.
Najmä odborníci dávajú nasledujúce odporúčania pomáhať rozlúčiť s tabakom - deň pred víkendom poslednú dymu po dobu 1-2 hodiny pred spaním. Potom spech nikotínu hladovanie v tele musí spať na čas, a potom, čo šiel cez to, ľudia nedosiahnu na cigaretu v dopoludňajších hodinách.
2. vzdať kávu
Lekár by mal vzdať kávy v dopoludňajších hodinách - je lepšie piť vodu alebo slabý čaj. Tiež nemusí naložiť príliš pevne - raňajky by mala byť ľahká. To všetko sa zastaví túžbu fajčiť.
"Môžeme pomôcť telu vyrovnať sa s túžbou po fajčení, ak pridáte banán na raňajky alebo niekoľkých plátky čokolády, citrusových plodov, rovnako ako baklažán, papriky, paradajky. Nie je na škodu a mlieko, "- odborníci radia.
3. odviesť pozornosť
V prípade akútneho túžby fajčiť, lekári odporúčajú piť vodu, žuť žuvačku, použiť smartphone. Pri prepnutí na novú činnosť, náhlenie chytiť cigaretu by sa mohlo uskutočniť po dobu 10-15 minút, hovoria odborníci.
4. Robiť upratovanie domu
V prípade, že je miesto, kde sa človek fajčí, je lepšie robiť mokré čistenie domu a dôkladne vetrať, umyť závesy, schovať zapaľovač a popolník. Okrem toho je fajčiar by mal byť sa osprchovať, dôkladne vyčistiť telo, a po umytí zvlhčujú pleťový krém (koža fajčiarov často vyschnúť). Zmena by mala byť úplne jasné, a navyše musí byť zmenené na nové uteráky a posteľná bielizeň.
5. prehliadka
Je tiež veľmi užitočné, podľa lekárov, v takej situácii, bude odmietnutie cigariet byť prechádzka ružovým sadom - pomáhajú k úteku, zatiaľ čo čerstvý vzduch pomáha vyčistiť pľúca.
Je dôležité mať na pamäti! Ak sa vám podarí prežiť víkend bez tabaku, v žiadnom prípade neberte si cigaretu. Buď trpezlivý niekoľko dní, a čas bude hrať na vás.
Užitočné informácie oHealth & Life.Ďakujem!
Ako rýchlo očistiť telo nikotínu a jej rezíduí
6 tipov, ako obnoviť telo po odvykanie od fajčenia
10 produktov, ktoré sú na výstupe z tela nikotínu
