Depresia - je závažná duševná porucha, ktorá vyžaduje odbornú pomoc a niekedy dokonca dostávajú silné lieky. Avšak, môžete skúsiť iné spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou, hovorí medikforum.
Tu je zoznam jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s touto chorobou.
1. pohybová aktivita
V čase fyzickej záťaži telo uvoľňuje endorfíny a zaisťuje rast nervových buniek. To trvá najmenej 30 minút denne s cieľom prekonať príznaky depresie.
2. správnej výživy
Mnoho spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia obsahujú trans-tuky, ktoré zvyšujú riziko vzniku depresie. Výskumy ukazujú, že aktívna absorpcia týchto produktov je riziko duševných porúch rásť až o 48%.
3. zvládanie stresu
Ľahšie povie, ako urobí, ale snaží sa vyhnúť negatívne emócie, negatívny dopad na vašich ľudí alebo okolností znížiť hladinu stresu.
4. adekvátne spánok
Mnoho ľudí s depresiou majú problémy so spánkom. Na druhú stranu, v čase, keď depresie ťažké sa dostať až do rána a ľudia trávia veľa hodín v posteli. Ale na dosiahnutie účinku, čo potrebujete, aby sa usilovali o dosiahnutie súladu s režimom dňa, ktorej súčasťou je od 7 do 9 hodín spánku.
5. striekajúcej emócií
Nedržte negatívny pocit. Long hromadí smútok alebo hnev môže prasknúť dovnútra a spôsobiť ťažkú depresiou. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, príbuznými alebo terapeuta.
6. prírodné prostriedky
Existuje veľa prírodných prostriedkov na boj proti depresii, vrátane bylinných prípravkov. Avšak, pri výbere z nich by sa mali poradiť so skúseným lekárom.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
6 jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu prestať piť
6 zbytočné zdravotné radu
Najjednoduchší spôsob, ako prekonať nespavosť
