Polovica dospelých veku Rusov, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, a každý tretí hypertenzie. Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete sledovať hodnoty tlaku bez pomoci účinných liekov, hovorí medikforum.
1. Viac či menej draselné soli
Ak vaše obličky s cieľom zahrnúť draslíka vo vašej strave. Zníženie množstva soli a draslíka nahradenie to je veľmi užitočné pre stabilizáciu krvného tlaku. Draslík je nielen pomáha k zníženiu tlaku, ale tiež odľahčuje zaťaženie krvných ciev. Bohaté na minerály jogurt, banány, špenát a sladké zemiaky.
2. Menej cukru a sacharidy
Je mylná predstava, že na kontrolu krvného tlaku potrebuje iba jediný eliminovať soli zo stravy. No, mali by ste byť tiež opatrní s sacharidov a cukru. Mnohé štúdie ukazujú, že low-carb dieta znižuje krvný tlak, pretože to znižuje záťaž na srdce a pomáha v boji proti obezite.
3. tmavá čokoláda
Niekoľko štúdií na tmavej čokolády preukázali, že jeho použitie znižuje krvný tlak a zabraňuje srdcovým ochorením. To je vzhľadom k obsiahnuté flavonoidy, že rozširujú krvné cievy.
4. vegetariánske jedlá
Niekedy domáce opravné práce nie je horší silné lieky. Napríklad niektoré druhy potravín rastlinného pôvodu ukázal ako účinný v boji proti vysokému krvnému tlaku. Avšak, je potrebné dbať, že nie sú zapojení do negatívnej reakcie, aby lieky na predpis. Skúste produkty, ako je napríklad sezamový olej, cesnak, zelený čaj, paradajkový extrakt, čierne fazule a zeler šťavy.
5. ovládanie kofeín
Kofeín poskytuje ostrý diskontinuity energie, a tým aj tlak rastie v cievach. Účinok je dočasný, ale to môže byť veľmi škodlivé pre ľudí s vysokým krvným tlakom, a to najmä ak majú citlivosť na inzulín. Ak máte radi kávu, budete piť nápoj neobsahuje kofeín.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
7. Produkt, znížením tlaku
5 produktov, ktoré sú užitočné pri diabete a hypertenzie
Šťava, ktorá chráni proti hypertenzii
