Mali by jesť častejšie a na prevenciu a vymazať už postihnutých plavidla, píše ukrhealth.net
Kardiovaskulárne choroby zostáva najčastejšou príčinou predčasných úmrtí: ich "svedomie" zo štyroch úmrtí. Ale najčastejšou príčinou týchto ochorení - upchatie tepien.
Bohužiaľ, zázračný liek, ktorý by pomohol len vyčistiť tepnu trvalo, kým vynájdený. Ale lekári zostavili zoznam produktov, ktoré pomôže nielen bránia upchatiu ciev, ale tiež pomôcť spomaliť tento proces, ak už začala.
1. ovsená múka
Prvýkrát bol odporúčaný slávny ovsené vločky ako prostriedok na zabránenie upchávaniu tepien pred 20 rokmi. Od tej doby, početné štúdie potvrdzujú iba svoje blahodarné vlastnosti. Vláknina, ktorá je bohatá na ovse pomáha znižovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu, ktorý doslovne presakuje cievy a je uložený na ich stenách. Takže začať svoj deň s porcie ovsené kaše - budú žiť dlhšie.
2. fazuľa
Ďalším zdrojom vlákniny, ktorá v fazuľa trikrát viac ako aj ovsené vločky. Ďalšou výhodou fazule - antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti zápalu tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení. Takže jesť fazule jedlá najmenej dvakrát týždenne - vaše srdce vám povie "ďakujem".
3. šošovka
Ako je znázornené na jeden z posledných štúdií vykonaných na myšiach, je použitie šošovky schopné neutralizovať poškodenie, že nádoby vyrobené s hypertenziou. Okrem toho, šošovica naozaj veľa bielkovín a vlákniny, rovnako ako vápnika, horčíka a draslíka - minerály, ktoré pomáhajú udržiavať tlak pod kontrolou.
4. tučné ryby
Rybí tuk odrody by sa mali objaviť na pracovnej ploche tak často, ako dvakrát týždenne - samozrejme, ak ste vážne starať o svoje zdravie a dlhovekosti. Mastné kyseliny omega-3, ktoré sú obzvlášť početné v rybách, môže znížiť cievne plaky a doslova čistí tepny, a tým doslova zachrániť naše zdravie.
5. avokádo
Mono a polynenasýtené tuky nájsť v avokádo, veľmi dobré pre vaše zdravie srdca. Sú schopní znížiť hladinu "zlého" LDL cholesterolu a zvýšenie "dobrého" HDL cholesterolu. Okrem toho sú tiež veľmi vysoký obsah vlákniny, ktorá je nevyhnutná nielen pre naše zdravie, ale aj pre krásnu postavu.
6. pistácie
Orechy - ďalší produkt, ktorý pomáha "čisté" tepny. Po prvé, majú veľa tuku, dobré pre srdce. A za druhé, v mnohých pistácie rastlinných sterolov, ktoré pomôže nielen znížiť hladinu cholesterolu, ale tiež blokujú vstrebávanie jeho nebezpečnej formy nášho tela.
7. kurkuma
Kurkumín - antioxidant, ktorý sa vyskytuje v tejto populárnej korení pomáha zabrániť hromadeniu telesného tuku a blokovanie tepien. Kurkuma môžu byť pridané do potravín, a môže byť v kávových nápojov alebo čaju.
8. vodný melón
Čo sa stane, keď sa naše lode sú predmetom dlhodobej expozícii na nebezpečenstvo, ako je vysoký tlak alebo "zlý" cholesterol? Ich stena opotrebenie, stávajú menej elastická a prestane fungovať normálne, kvôli ktorej zvyšuje riziko mŕtvice alebo infarkt. Bude schopný pomôcť obyčajný melón. V tejto obrovskej bobule oveľa citrulínu - aminokyselinou, ktorá telo využíva na produkciu oxidu dusnatého, potom nevyhnutné pre návrat robustné plavidiel elasticity. Ale nespoliehajte len na melón, sledovať úroveň tlaku neustále.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
5 tipov, ako ovládať svoj krvný tlak bez liekov
5 jednoduchých spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
