Dĺžka slnečného dňa sa zníži, a o mesiac neskôr bude slnko, je nepravdepodobná. Okrem iného to znamená, že riziko nedostatku vitamínu D, ktorý je syntetizovaný pod vplyvom slnka. Vzhľadom k tomu, slnečné svetlo je naším hlavným zdrojom vitamínu D, je dôležité zvýšiť spotrebu inými prostriedkami, píše medikforum.
Vitamín D je nesmierne dôležité. Pomáha absorpciu vápnika, podporuje zdravie kostí, zubov a svalov. Akútny nedostatok vitamínu A môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Lekári z britskej dietetickej asociácie, pomenovaný päť najlepších zdrojov "slnečného žiarenia vitamín."
1. žĺtky
Že obsahujú tuky, vitamíny a minerály a bielkoviny nám poskytuje kompletnou sadou aminokyselín. Vajcia - najdostupnejší a rýchlo pripraviť zdroj vitamínu D.
Čím viac nebezpečné vajcia s malým červeným slaniny
2. huby
Huby - bohatým zdrojom vitamínu D. Tento produkt je najmä by mali venovať pozornosť vegetariánov.
Rovnako ako huby ovplyvňujú dlhovekosť
3. tučné ryby
Mastné ryby, ako je losos, sleď, makrela, sardinky - vynikajúci zdroj vitamínu D.
"Čerstvé ryby je obzvlášť bohaté na živiny, ale sleď a sardinky môžu byť tiež dobrou náhradou," - povedal britský intenzívnej starostlivosti.
12 druhov rýb, ktoré sú nebezpečné jesť
4. červené mäso
Červené mäso, ako je bravčové, hovädzie a jahňacie mäso je zdrojom dobrej vitamínu D.
"Aby bolo možné výrazne zvýšiť množstvo vitamínu D, ktorý sa dostanete cez živočíšnymi produktmi, je lepšie použiť ich vnútornosti: pečeň a obličky. V nich je koncentrácia tohto vitamínu zhora "- pridané odborníkov.
Koľko mäso možno jesť v deň mužov
5. obohatené potraviny
Vzhľadom k tomu, vitamín D sa vyskytuje prakticky žiadne živočíšne produkty, niektorí výrobcovia obohatiť množstvo potravín s vitamínom D.
Je dôležité mať na pamäti!
Ak máte len zriedka jesť vyššie uvedené prírodné zdroje tohto vitamínu, potom možno by ste mali pokúsiť doplnky stravy, ale iba po konzultácii so svojím lekárom, pokiaľ ide o prijímanie, že je dôležité, aby sa krvný test na obsah vitamín D.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
Ako kompenzovať nedostatok vitamínu D
10 produktov s vysokým obsahom vitamínu C
TOP 10-multivitamínové prípravky
