Ak chcete zmierniť únavu, mnohí sa uchýlili k kofeínu v potravinách a nápojoch. Na zdravšiu alternatívu kofeínu, pretože zaťažuje srdce a krvného obehu, oznámil nemecký výživu Jess Blair, píše medikforum.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Podľa neho dnes, ľudia sú neustále nútení hľadať rovnováhu medzi prácou, priateľmi, šport a voľný čas. Takže väčšina ľudí sa snaží ušetriť čas na spánok a trpí konštantné únavou.
Ako sa zbaviť únavy výživu odporúča zahrnúť tieto potraviny v strave, ktoré sú "stojí za to vyskúšať, ako budete používať iný šálka kávy." Urobila zoznam siedmich zdravých potravín účinne zmierniť únavu.
1. tekvicové semienka
Tekvicové semienka veľmi dobre pri konštantnej únavou, pretože obsahujú veľké množstvo živín: vysoko kvalitné bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B5 a B6, a minerály, ako je mangán, meď, železo, horčík a fosfor. Všetky z nich posilňujú imunitný systém a dodáva veľké množstvo energie.
2. avokádo
Výživu poukázal na to, že avokádo - vynikajúcim zdrojom zdravých tukov a bielkovín, ktoré poskytujú dlhodobé zásoby energie.
10 zaujímavé fakty o avokádo
3. banány
Dodávajú telu draslík a sacharidov, ktoré pomáha cítiť energický a plný vitamínov, minerálov a vlákniny, ktorá účinne podporujú dobrú prácu imunity.
5 dôvodov, keď nemôžete jesť banány
4. tučné ryby
Takýto ryby bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré boli úspešne bojovať zápal spôsobuje únavu. Jesť tučné ryby niekoľkokrát týždenne môžu nielen poskytnúť potrebnú energiu, ale tiež pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Lacné a užitočné pre zdravie rýb
5. Orechy a semená
Sú plné dobrých tukov a bielkovín, čo je vysoko energetické občerstvenie. Okrem energie nabíja orechy a semená zlepšenie stavu pokožky, posilňuje srdcový sval.
Nutričné výhody orechového kôry
6. tmavá čokoláda
Obsahuje teobromín - látku, ktorá poskytuje výbuch energie. Jess Blair povedal, že teobromín dodáva energiu bez následnej recesie, ktorá je často pozorovaný pri používaní kofeínu.
7. vajíčka
Varené vajcia - skutočný "liek" z únavy. Dodávajú telu bielkoviny a vitamíny B, čo pomáha udržať energiu po celý deň.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
8 stimulanty na pozornosť a pamäť obsiahnuté vo výrobkoch
7 výrobky, proti starnutiu
4 o radu, ako sa zbaviť toho "sladký", v závislosti
