Lekári vyzvali produkty, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou. Tieto produkty nefungujú horšie ako prášky na spanie, píše hronika.info.
Ak trpíte nespavosťou - nie je nutné zvyšovať paniku. Dosť vo vašej strave pridať niekoľko produktov, ktoré budú podporovať relaxáciu a zdravý spánok.
1. banány
Po prvé, banány lepšie ako akékoľvek iné ovocie uhasiť chuť k jedlu. Napriek skutočnosti, že sú pomerne vysokým obsahom kalórií, napriek tomu, že je lepšie jesť banán pred spaním, než sendvič.
Za druhé, banány obsahujú horčík a draslík, ktoré sa podieľajú na rýchlu obnovu svalov. Tiež banány stabilizovať serotonínu a melanín, pomáha mozgu úplne uvoľniť.
2. mandle
Vďaka horčíka v produkte, pomáha relaxovať a zaspať rýchlejšie a dáva pocit plnosti. Okrem toho, mandle obsahujú zdravé tuky.
3. tona
Tona je proteín desiatu, ktorá pomôže spať, a mimochodom, zbaviť extra kalórií. To môže byť jeden s plátkom celozrnné pečivo alebo čerstvé uhorky.
4. ovsená múka
To je ranné jedlo je tiež jednou z potravín, ktoré podporujú spánok. To všetko vďaka stopových prvkov v zložení, ktoré majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu. Excitovaného V prípade, že kaša pridajte plátky banánu, bude efekt bude ešte lepší.
5. slepačie vajcia
Slepačie vajcia - ideálny produkt prekonať nespavosť. Odborníci na výživu hovoria, vajcia pomáha vyrábať melatonín - hormón, ktorý spôsobuje ospalosť a umožňuje nastaviť cirkadiánní rytmus. Kuracie vajce obsahuje tryptofán. Táto kyselina sa znižuje úzkosť, a zvýšiť tak kvalitu spánku.
