Každý vie, že deti potrebujú piť mlieko, takže majú silné kosti. Ale málokto vie, že dospelí, najmä žien, by mali byť, ako jesť mliečne výrobky častejšie. Lekári neustále zdôrazňujú dôležitosť dostatok vápnika.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Ale ako viete, či je pre vás dosť? Na varovné príznaky nedostatku vápnika zápisov healthystyle.info.
Podľa WHO, rýchlosť vápnika v tele je 1 g pre všetkých mužov a ženy vo veku 19-50 rokov. Ženy vo veku nad 51 rokov by mali dostávať denne 1,2g To isté platí aj pre mužov starších 70 rokov.
Nedostatok vápnika je veľmi nebezpečné
Diéty s nízkym obsahom vápnika núti telo produkovať hormón známy ako PTH (parathormónu regulujúca vápnika a fosforu), ktorý je nejakým spôsobom vyvážiť zníženie hladiny vápnika v krvi, sa začína ničiť kostné tkanivo.
Ak máte dostatok vápnika po dlhú dobu, majú vysoké riziko vzniku osteoporózy.
Odborníci ponúkajú zoznámil s 8 známkami a príznakmi nedostatku vápnika v tele. Ak zistíte, že je doma, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.
Nebezpečenstvo príznaky nedostatku vápnika
1. kŕče v dolných končatinách
Zníženie hladiny vápnika môže viesť ku kŕči nervových zakončení. Preto je jedným z hlavných príznakov nedostatku vápnika sú nočné kŕče v lýtkach a hamstringy.
2. Brnenie alebo necitlivosť v rukách a nohách
Ďalším prejavom kŕč nervových zakončení je brnenie alebo necitlivosť v rukách a nohách. telo teda doslova kričí na vás "robí kosti!".
3. zubný kaz
Ak sa náhle zistil, že zuby sa stal výrazne horšej kvality, môže to byť signál s nízkym obsahom vápnika. V prípade, že telo nedostane dostatočné množstvo tejto látky z potravy, začne ju hľadať v iných miestach, a to vo vašich zubov.
4. lámavé nechty
Naše nechty tiež obsahujú vápnik. Pri nedostatku tohto chemického prvku, sa stávajú krehké a lámavé. Ak budete jesť viac mliečnych výrobkov a zelená zelenina, budete okamžite všimnete rozdielu.
5. problémy so spánkom
prispieva vápnika k vývoju spánku hormonálnej hladiny melatonínu sa zväčšuje ponorením telesa do hlbokého spánku. Ak už dobre spať, to je dôvod, prečo to môže byť nedostatok vápnika.
6. deformovaniu pozície
Keď sú kosti oslabené v dôsledku nedostatku vápnika, telo reaguje na toto zakrivenie pozíciu. Môžete dokonca vidieť malý hrb. Môžete tiež cítiť bolesť v krku a chrbta.
7. zhoršenie pamäte
Niektoré neurologické príznaky, ako je strata pamäti a halucinácie, môže byť tiež príznakom nedostatku vápnika.
8. záchvaty
Vápnik je nevyhnutný pre správnu funkciu neurotransmiterov a svalové kontrakcie. Tak, nedostatok tejto látky môže spôsobiť záchvaty u inak zdravých ľudí.
Ak si myslíte, že máte nedostatok vápnika, je nepravdepodobné, že budete pomáhať ďalší pohár mlieka. Byť istí, že si so svojím lekárom a diskutovať s ním vaše príznaky.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
5 potraviny, ktoré spôsobujú obrovské škody do kostí
Ako udržiavať zdravé kosti
5 produktov so zvýšenou dávkou vápnika
