Spánku minimálne sedem hodín, neobmedzené využitie zeleniny, byliniek a ovocia, rovnako ako pešia chôdza po jedle pomáha normalizovať tlak bez liekov. To bolo povedané na portáli Medical Note s odvolaním sa na vedúceho terapeutické oddelenia mestskej polikliniky № 69 DMD, lekár-terapeut najvyššej kategórie Larissa Ilyukhin píše medikforum.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Zdieľanie odporúčania napomohla normalizáciu tlaku bez liekov, terapeut, najmä uvádzajú, že pacienti so zvýšenou Tlak by mal spať aspoň sedem hodín, rovnako ako obmedzenie fajčenia (v ideálnom prípade by malo byť úplne upustiť) a množstvo spotrebovanej alkohol. Okrem toho, výkon prispieva obnovenie tlaku prísne stredne, nie viac ako 5 g na deň, použitie solí a aktívneho príjmu potraviny s vysokým obsahom draslíka. Ak by jesť viac potravín, ako sú banány, marhule (sušené marhule, pomaranče), špenát, avokádo, slivky, paradajkový pretlak.
Lekár zdôraznil, že pri znížení tlaku diéta je obzvlášť dôležité v tomto prípade potravín by mali byť rozdelené do dvoch skupín:
1. Prvý spočíva v neobmedzenom množstve zeleniny, byliniek, ovocia a bobule, čaje, slabé káva bez cukru a smotany.
2. V druhej - mäso kurčiat a moriek bez kože, morské plody, nízkotučné mlieko, syr, jogurt, cukor a prísad, prírodných mliečnych výrobkov.
"Cukor, sladkosti, zákusky, pečivo, džem, med, zmrzlina, majonéza, maslo, margarín, mastné omáčky, kečup, údeniny, párky, tučné ryby, múka by malo byť možné obmedziť "- dodal Larissa Ilyukhin.
Tiež lekár odporúča pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom sa prejsť po jedle. Podľa neho tento krok umožňuje nielen reguláciu tlaku, ale tiež chráni pred ochorením srdca a cukrovky.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
5, prvé príznaky hypertenzia
7 tipov, ako znížiť krvný tlak
Šťava, ktorá chráni proti hypertenzii
