Každý z nás poznajú situáciu, keď sa ranné prebúdzanie daná extrémne ľahko a pocit radosti za sprievodu ďalšie dlhé obdobie.
Ale, bohužiaľ, ako je "optimistický" lezie každý v skutočnosti jedno až dve a prepočítal.
Ale Arsenal prebúdzania sa cítil unavený, podráždený a neochota vstať, bude oveľa oveľa viac. Čo ovplyvňuje naše prebudenie do reality? Poďme preskúmať.
Po celú dobu spánku je rozdelený do dvoch fáz - rýchle a pomalé spánku. Vedci boli schopní vypočítať cykly spánku, a dospeli k dohode, že pre odpočinok človeka potrebuje 5-6 takýchto cyklov. Najzákladnejšie bod zo všetkého vyššie uvedeného je, že sa musí prebudiť pri REM spánku, zatiaľ čo sú zaručené ráznosť a vynikajúci zdravotný stav.
A tu je ďalší, radikálne Opačná situácia sa stane, ak máte v úmysle vystúpiť v dobe pomalé vlny spánku. Potom Celé dopoludnie sa budete cítiť ako ospalé behu, ale v okamihu prebudení, a všetko, čo je túžba na všetko fuk, vrátane práce.
Všetko sa zdá zložité a mätúce na prvý pohľad. K tomu, aby ste jasne pochopili, koľko budete potrebovať "právo" prebudiť, vedci vyvinuli unikátnu tabuľky, pričom budete už divu, že v koľko hodín mať budík, a čo je najdôležitejšie, koľko spánku chytiť čo najviac spánok.
Niekoľko tipov na "správne" spánku
- Ak nechcete spať v noci, snažte sa zaspať počas dňa.
- Skúste pred spaním, aby sa minimalizovalo trávenie času pri televízii, počítače alebo akékoľvek iné gadget. Umelé svetlo má negatívny vplyv na kvalitu spánku, a navyše nie je zábava pred spaním pôjde spať, pretože je nutné, po dobu 15 minút, a aby sa telo viac nahor dlhé dostatok časové obdobie.
- Ak ste milovníkom jesť v noci, nebojte sa o tom. Pre niektoré potraviny je skutočný zdroj energie. Ale musíte jesť aspoň dve hodiny pred spaním, a je žiaduce, aby sa jednalo o pohár teplého mlieka s medom.
Užite si svoje sny a veselý ráno!
A nezabudnite sa opýtať, Preto je úplne nemožné spať v spálni s fialovými stenami
